缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。5.39.217.77+ S4 n- p7 }. y
% h( R7 ]2 ]5 Q8 x8 S0 J6 [5.39.217.77 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 公仔箱論壇3 k& Y( F' n( F: N- B X9 b* ~
9 t+ V1 a; p! @tvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' P7 F% v$ d
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 5.39.217.77. B! p' m" }' Z1 o, h& a) X
+ K$ O0 c. r4 c9 b- D: Ctvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低
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$ ]0 d# R+ f+ @" l B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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" K! b1 P$ F Z3 U$ n6 ? c. Ctvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.77# ]3 F9 C/ s- K0 Z5 E! H
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.774 ^+ [/ _% N0 V! J2 ~* F! f' `# }
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可能缺乏的營養：B族維生素。 5 e) k' q5 R: C9 V* e( U
+ ~- x/ H5 p n, Z7 Y/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 V& |! v5 V0 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ u1 j* F' S# `, ], K, n( y+ s
缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. 5 O% ]0 z3 B% H% i2 F& O6 l
$ y: e' R v* L6 @ -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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5 O% k1 A- V6 h m+ ~+ j5.39.217.77 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 ! C; a8 {! B' ^7 d" Y$ X2 S
7 H9 o; @& I7 W6 Q4 ?/ b* Btvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇 Q4 u' ~& R1 D9 Y0 W# y
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-信號：夜晚視力降低
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 w. _- T8 |6 }; u$ K4 E8 R
# q% g2 V* n/ b$ y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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% K4 {6 Q: d" b2 f( Y5.39.217.77 可能缺乏的營養：B族維生素。
6 M4 ~" |) f- y6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J, |+ |# I8 x9 {, Z
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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