缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。5.39.217.776 t. l( Q$ v6 u( M- A! ^5 ^& [2 Q
+ a# b& @' F( Q7 ?* c) A, \( G -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ r) S s) b, r; Y; g3 `
0 _2 J. n }$ x5 P+ G5 j5.39.217.77 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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9 v, ?1 J, r* U: q5 c# ]0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 5.39.217.77# K6 q4 P% ~- V6 P- D9 H. O0 d
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-信號：夜晚視力降低
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 g; z+ J/ I% F: D
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% U& S. m$ ^5 M# \, s
+ S. f9 L$ r5 k( c( V) [ -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 % p1 M* t) P9 e3 T" ]
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可能缺乏的營養：B族維生素。 5.39.217.77# T* a& w- W8 i) c" T- B
1 S7 g, E9 p- ~7 H( F 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 公仔箱論壇% n+ ^/ `/ @/ h
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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) s9 t* [% P/ s' z- E1 i -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
9 A; @; |8 i; d) P kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @6 s. p8 D# d9 o0 H# _公仔箱論壇 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 A. C# B j+ G8 O/ x/ e3 p7 J* Y" `
S6 D9 H2 x/ B9 M! c; {# E5.39.217.77 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
, ?+ G9 X7 r! l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- D+ S* }6 \. u4 c, V
-信號：夜晚視力降低 5.39.217.77% a0 W& V* R9 \7 p* C! i+ F
* H4 W# Z9 D$ g; q1 ^# v- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
/ x8 o$ [1 a$ p' f4 @0 Q: F5.39.217.778 p" n- z2 m9 [% M# d
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B1 g/ X' M% B, P* }0 ?2 O9 P! U- ~! f# u
. ~! r( \# `8 `0 ~& b8 E -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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/ O# y) Y5 i( f- M公仔箱論壇 可能缺乏的營養：B族維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e: \# g; E+ S% S; u' X' p
, |1 z2 m3 s' Utvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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