[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
! o4 D/ \/ ~; B* q. u% f" U8 {' z" t5 M7 w（告別凸凸腹）
5 V3 Q1 b% |# v/ b0 T" p, F( B' \公仔箱論壇方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。公仔箱論壇6 j( T* ?. n- b% T, \
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（告別鮪魚肚）tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 U& t+ [- M
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）
) G8 B( X( ~2 f( ^5.39.217.77方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" Y2 O, a, y0 B

9 I, a' `/ b# u1 C7 X8 a* T（雕塑下半身）" K) z7 r; a( Q- C
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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（雕塑腰曲線）5.39.217.77+ O" P& z% f* O9 P+ c& G' N8 q
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。5.39.217.77  v' A8 q* _# x3 l! V9 @; T6 |3 h- Z

" I6 z) `# ^  w. S3 ]沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！