[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
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方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 [1 V/ r) _& r2 O

0 `" b! w' E' K/ ~. t公仔箱論壇（告別鮪魚肚）
; O. e; Z) h2 Q& C6 |5 t. k5.39.217.77方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。9 U1 Q! D! q. I/ H8 e
公仔箱論壇4 D- ^6 g! a, c/ Y5 R) Y" @( T
（告別蝴蝶袖）, i5 H( Q/ H" g0 i: l4 W8 S6 w
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' Q5 f4 \# i$ a% l  \
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（雕塑下半身）
7 s! C# ?# G5 Z: V, P# @tvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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. U! D# a. H( ~（雕塑腰曲線）5.39.217.770 O2 d# _9 {$ l7 ^7 n7 X# [
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！