[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法2 h& }5 X1 G6 ?3 X* Y( I' V
（告別凸凸腹）5.39.217.77! K8 A% V+ p4 o2 Q
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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& \! `9 t  T3 u5 Z$ G公仔箱論壇（告別鮪魚肚）
1 R8 g/ a, S- \3 o' c0 d; }7 Q$ o; ]5.39.217.77方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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3 w3 i* e9 j$ ~# F( q4 h5.39.217.77（告別蝴蝶袖）; D. J: H7 B7 v
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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& ]$ U: S7 ]8 B7 k" c) _tvb now,tvbnow,bttvb（雕塑下半身）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f4 v! ^' p. B# y4 \4 ^( _
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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（雕塑腰曲線）
3 T- e" c9 [3 S* ]$ C6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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+ O3 L; f7 R! v; }% o+ n2 w公仔箱論壇沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！