早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb) t+ x2 N1 Z, p: T$ b5 L
3 O9 T3 Q) ~1 V, U5 o
過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
* q+ q( r6 n2 v. b, O' ~5.39.217.77& W3 {/ a( I: E! P3 H0 \
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ ) D' ] \4 I/ n9 C& A2 ~) w
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ ! ]8 m" X8 [& Z4 R' p! Z# x& D
6 G, q2 H2 ^. U5 Q; D高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.77 j4 D$ \$ t$ J9 }# u" ^# E
tvb now,tvbnow,bttvb$ o# L. N, q+ q
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.77, S8 A/ ]' A: N0 [7 R
5.39.217.771 N6 D" H2 @, K4 k1 d& A
膽固醇也有分好壞
R0 P$ p z: n, D0 F" [9 R$ t; `* R2 |/ P2 n
並不是所有膽固醇都是壞的：
& Y' r4 V$ j% [& `' j# ftvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
0 N. [5 z1 E3 e4 x5 h! otvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.77$ V! k" c$ {0 g0 u' B6 k; }6 S, B6 X
4 O' @" F0 f/ x4 x0 S高血脂定義
, A$ S3 P& R8 \) P& I& A2 Y tvb now,tvbnow,bttvb j, ` o3 u* A5 H! q7 D
公仔箱論壇" C; x2 s9 K6 v
膽固醇或三酸甘油脂過高# X! _$ W0 U$ k; {3 Y
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
( E* A' C& u* k公仔箱論壇
/ o/ `2 P1 K7 e- }8 c! a% X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. z9 S& X: ?$ z( F
好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ A; Z; |" Y% V4 G8 X: T A5.39.217.77高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
6 I. C/ l% K6 D公仔箱論壇
6 o( R T, A* f! u3 N6 N5.39.217.77高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇7 k" {& e$ Q7 f6 B* g+ S( D" }) B8 G
5.39.217.77! [- B) n4 ~2 M% v: N c
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
7 W% {2 b* ~$ a' q1 U/ Itvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
5 d$ @: W6 v0 h3 I; l" Q/ u! P後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s2 A% s S+ h# K1 t% p
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。0 d0 Z2 o6 `' G- U* Z* r. f6 P
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
- A% n6 O- e) p& Q# stvb now,tvbnow,bttvb
* e9 H5 v7 Q- g5.39.217.77 公仔箱論壇3 T w- V5 X$ q! N" g
3 O# p/ G: F- N/ B0 `& s# [4 p5.39.217.77高血脂併發症有哪些？
: j; u" _" C, W5 y& x1 `
0 ^& v5 n2 Q0 u: I7 b1 P5.39.217.77高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇5 x/ \8 m7 }. p, e6 ^: [) e
腦中風
/ z7 J- |) | R" I0 x* O& G5.39.217.77心絞痛0 b0 i# E7 l9 x& B: O* K
心肌梗塞/ T% K' }4 t0 m, t. c
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% z2 j" z; Z( O9 E$ Q
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# V2 L. a* q( ~6 p) n
% h. D6 r8 Z4 ?- N, L1 K9 _# U5.39.217.77▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
9 h5 W2 J! K; _- M# R5 W' d5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y1 P/ c( |7 Y
5.39.217.77 U, E, L; p U1 Q4 z/ q7 r" g
預防高血脂與降血脂方法
" M& }9 o5 l. z( A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 J2 f& j. g* r
降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb9 d" H0 V; d4 ]
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。5.39.217.77 {0 l& t0 t2 R1 _- y8 t e
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5 @$ Q. |" n5 X9 Y' x: s
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
0 l& a1 c4 c5 g" P' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇, i6 u7 {4 o, y4 z8 B
多攝取蔬果及全穀類食物。
; p4 G: I) h* g9 n& o: [1 `調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
| 
發表於 2019-1-15 09:02 PM
|