早安健康／黃雅芬
Z5 ~& n3 K# S# k) o& U( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y4 F8 C) y! R過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 * _7 \, r ?: T& [
: }" O# F# K/ H2 y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ # ]8 `$ i2 H2 ?8 J
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, l( X0 Y- y3 Z
# f5 F0 `, m& L# n4 i高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇' R" B7 S2 z) P' X- u1 B
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇2 X$ h X1 m! z' A% f/ K& }
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並不是所有膽固醇都是壞的：
5 N% p5 I% b, P' M. R- @+ d公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
* l _7 Q- R2 V& Htvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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, {( v# o! ?$ l& Q, b8 D公仔箱論壇高血脂定義
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# d+ s' P7 a2 f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p8 c0 q# R8 Z& h4 k) N; m膽固醇或三酸甘油脂過高# {. {) P9 N; x) q4 n) u
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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W; _2 F8 c5 P3 U3 i, n! A5.39.217.77好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇5 X5 U: O' S. K, K( n. F! S `- J% G
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」1 h6 }8 g0 E9 p2 @% k* s! n
* y( f4 P7 _! ~ D4 \. u8 h5 h高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 , @- M: c8 O5 {6 }0 E: q
7 G/ B7 c' e0 J0 t2 I1 R4 l造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- ]3 N6 [+ o
先天性：即遺傳體質。
3 k* l( ^9 T7 M) \公仔箱論壇後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ G) f) {9 ^; R5 F
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。( _! W& {2 o% n2 F1 W
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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. }: e0 g. [) @* J+ R' o4 q5.39.217.77高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇: r0 @/ Q* z9 d# j$ b1 D+ S0 j5 T
0 @0 y- M, Y- a' x1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ h& I' z0 U3 m, J3 T. x
腦中風5.39.217.77+ K, t* H# U( x; b1 x; r: s
心絞痛5.39.217.77! c& h6 x( F$ J" a+ Q$ ]
心肌梗塞
4 n' o2 B2 t- h qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤6 m9 Y( P, C* o9 q! [% Z3 q0 x. O
四肢末稍壞死等併發症。
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6 s: E. O* t7 p$ X' P' x) w, ]# r5.39.217.77▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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0 i2 K& G# b* {降血脂飲食：
8 {% Y* L8 ?" A) m) k5.39.217.77控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。: u I" c; v' K4 g& U( v, i# K
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
. }5 b$ g% R- V) w# C6 `" x o5.39.217.77牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.77$ u1 x# z- B/ H. Q" {% P
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。2 Q2 _1 K& }4 [2 R% t8 L
多攝取蔬果及全穀類食物。
]- G; |4 k( K- A1 x) J' d' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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