早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
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4 W$ g. K; W9 R0 N* {' @6 E G, }輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 公仔箱論壇3 s% [8 h- b7 U6 B4 ^, E& Q
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據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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E6 D; a/ [2 d7 _. e* R1 n7 o& Xtvb now,tvbnow,bttvb若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 4 Z1 }, }* X( ?" d1 x
" y4 R) N& g f( @$ K. R% @5.39.217.77倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 - {9 M. T) Y/ C" T
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罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。tvb now,tvbnow,bttvb. z0 E C; T: v1 y' ?
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因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
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: O( D* {. U0 M( J另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
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改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 公仔箱論壇/ r3 [" p; |& a6 d3 K
* n Z6 a/ G: s% I7 z( C6 L前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb f6 N% d8 [; w+ d
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從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
2 k* p% v0 _" b' M4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X2 x2 S; F+ N
測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 公仔箱論壇+ v6 i" L; B& ?3 G* Y
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有沒有過度攝取鹽分% Q% `7 l& w% c
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。tvb now,tvbnow,bttvb* A; d$ A' G5 M* P' W5 N, q& V8 [
5 y, c* L1 [" ^0 O9 b. h& Y公仔箱論壇有沒有過度攝取脂肪
: B p( g( k3 T! R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
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8 V$ O7 a7 g+ ?, q+ U飲食是否均衡
8 s" a W9 [7 \$ [+ U6 X" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
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4 Y8 t* n) B# w4 Z5 C( H$ s1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲酒是否節制
+ v; s# O. P' T2 m0 s5 V" ytvb now,tvbnow,bttvb如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
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睡眠是否充足
* k- G' ^: }2 _: Q: C若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
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是否有抽菸
) Z" \& S% M! j3 [" S5.39.217.77戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
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4 ]2 B9 i* j" A- V: Q: z2 P平常是否有運動
4 c5 s, v7 h& C建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。5.39.217.77" C% L3 a" _4 S$ Y
! b; u% R# y; L$ O! @1 P; n5.39.217.77維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. k; N9 w! C
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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