想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5 Y' ]+ {, `' o; n" q7 d
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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' U5 e* \8 p" N+ ytvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ `6 u$ J0 k# I: d
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' V( E0 e4 K, g( f/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.77- g/ J* s4 U. B- }9 v
) c! w9 [/ C% @# ?如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，7 l$ `; h$ _6 M1 t
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇- z- p7 P* b( B4 |- C2 p6 ?
4 y, \! a" E; G" y$ {$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 : I& @: q0 v$ q0 p' h: a
2 \3 X% h. O9 _( V" x- m& C) Ltvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。2 L' f2 w- E, U- w; y+ |+ G0 j( F
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& ^+ @6 {' P7 G$ E( G5 j5.39.217.77至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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' ~. M( X4 R3 [5.39.217.77在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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) j8 ^6 u H. y& B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) I! _( e) G7 Y1 G
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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2 @6 M2 }8 ^: [" ^ \% f! k公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _: u4 X- f3 ~7 h; W& u
) f( k% i$ t" |% {- U公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o" {, H/ W$ o( o o
! {, v$ i. S i- |+ [tvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb; {. r1 n& { k% l& y. Z$ C- ]5 n
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.77- u- i1 w- |$ T/ m1 x
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 ! e% G7 b1 L" ]) X. M. ^ K
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ) U( r2 O; z5 C* }2 b, g" K- o
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 I% D% ^2 [( |) N/ Q6 x鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, I T4 n6 w
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 $ [# L/ z4 } e: A; X8 ]/ n8 V2 R' G- e
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 x; w4 r$ i0 m& Q( B5.39.217.77綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇5 z5 E1 A9 t5 a K0 Z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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