早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
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$ M% F; Y3 r, I& G( W: k8 ]% w6 D4 Rtvb now,tvbnow,bttvb輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 5.39.217.77# Y8 l4 g6 |# l$ l. u+ \8 a; t. t1 ]
/ j, @8 s Q% ?4 v! I+ m( C7 ]據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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( }+ B* g: \3 }6 |2 S3 T# X5 W6 z公仔箱論壇若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 公仔箱論壇( q1 w1 c3 J. V# H
, @9 X: C6 M9 T: E$ z5 I. ~公仔箱論壇倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 5.39.217.772 f$ e8 R: K8 F: G& m
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罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
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因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 公仔箱論壇. a' }8 Y2 |% y" U( M" A: S9 N
8 A5 F% E" Y- D* N6 O& r$ C另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 公仔箱論壇8 E1 s8 C- ]. E4 g9 m- o
7 f9 H8 A9 A+ a* Utvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
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前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
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2 ~% H7 }' _4 h2 i2 k" w7 t$ j公仔箱論壇從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。公仔箱論壇% `. k) [* J' h* I% Y
+ F |; a$ L6 Q" k/ m! }公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
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有沒有過度攝取鹽分
+ _1 Q' l% p6 i. @3 ~! W6 S# T因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P0 W% h$ p, Z
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有沒有過度攝取脂肪
- N' m* E# n1 wtvb now,tvbnow,bttvb雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。tvb now,tvbnow,bttvb0 X ^3 R$ n0 C" n: `) A8 j- \/ T- z
, W1 U8 N/ ^" ^9 H公仔箱論壇飲食是否均衡
* x7 `. q0 F, Z: F: v0 Q( L公仔箱論壇偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。5.39.217.77# z! I; Z! t8 P' x# J( @( P8 U4 F
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飲酒是否節制
; I+ |1 O$ l% d) f+ a4 b5.39.217.77如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。5.39.217.770 x! w- y( |+ ~- L8 q
$ Z* U5 C& m2 r公仔箱論壇睡眠是否充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ I8 k7 o; k) S+ \% R( t% Q# [
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
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$ K5 `5 P0 }( S S5.39.217.77是否有抽菸2 {# c0 K0 q) |! M, h6 S) ^6 ^% h
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
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平常是否有運動
) r& h' K* o# h' q+ c$ E# _/ e7 m5.39.217.77建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。5.39.217.77( R( Z% u( ?" i- Y) @+ C
( }, A; ~2 z( L6 E- atvb now,tvbnow,bttvb維持適當的體重
) ^3 J- D2 [2 q5.39.217.77注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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