材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條
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4 c6 J2 O, D3 ?5 a' X5.39.217.77雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）6 C) z" j7 K7 F+ Q$ P. y9 T- z' C: B* `
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薯仔 2小個
4 N+ m1 r' v* P4 [# Q公仔箱論壇
) p n* p# a5 W$ |% w5.39.217.77洋蔥 半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, `+ ], N2 F, L
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西蘭花 半個5.39.217.777 I9 v/ u, e( _7 b
8 C% Y$ h" C& ~, V鮮磨菇 5小個
5 Z6 _8 \. u7 ~5 f7 M$ ?4 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; u& C# D( y! F
蒜蓉 1茶匙5.39.217.779 \, _3 G1 W6 b& m$ i' s
/ Y; J! J! d8 g植物油 2茶匙
- ] ~$ V7 o. C0 w5.39.217.77
9 A' k/ z+ s+ I椰子香精 半茶匙5.39.217.773 Z& N8 ~( l, t3 G; U3 u' n8 R0 e. G( x
6 _* L* Z% O: R- o! w# q0 G7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡國汁：
& K) l# ]. l" L+ _2 u5.39.217.775.39.217.77, r5 x$ f; ?8 V0 U7 w
低脂奶 2湯匙
) l7 l d! ^( ?! H( x& {' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 U! P# \* C+ ~. V. L0 \4 g
粟粉 1湯匙公仔箱論壇. n% ^- G" A$ S4 g! o! Q$ [! p
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咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙
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$ A, V" O$ F) D做法：/ Q1 i- f: o ]$ n y
% K% O# @2 s# \tvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。tvb now,tvbnow,bttvb2 T" T" E/ H9 x3 q' _
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。# Q( G& D o" H" l5 V
' f* U0 Q; ~3 I! H. N2 O3.加入葡國汁，煮十五分鐘。公仔箱論壇% z9 _, E7 [5 ~% L* U0 [
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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9 ^0 t: @( Q' r( n7 F% }（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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