在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
7 q- E7 H6 Q! P8 c0 }5.39.217.77體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
3 [ n" i1 \! K2 N% u6 H8 J如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。2 f0 I% K& f& _
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s) `* I, S- ^: ]1 P正確而有效率減去體脂肪的方式包括： tvb now,tvbnow,bttvb* P! |! A1 E' B* a
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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( f2 Q$ I" P1 F# [" W迷思一：禁食、斷食可以瘦身公仔箱論壇, }, o' ~) W7 v& o$ C0 \) G
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥tvb now,tvbnow,bttvb ]8 [, E5 J [0 x. _- l4 X
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
! V0 u2 g& t6 P2 J7 Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E4 _: x. ?* [! b* ? x$ `! K e
5 W, g) m' s0 G& ~; W2 J迷思三：快速減重最有效/ i* m3 ~2 j; f% ]* N- [
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5.39.217.775 v- q7 [ r0 d: ~/ a, U) w
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物* R( z0 [! V/ ^3 Q
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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H: x# V6 b; j% g迷思五：食物脂肪越少越好tvb now,tvbnow,bttvb$ b& r& U' o. ]
正解五：熱量才是減重重點5.39.217.77. I- w ~$ z- b
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) l: S: o& z% \/ \: X$ h5.39.217.77迷思六：減重越多越快代表越成功
. @" Z! z$ Q/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解六：循序減進減重不復胖才叫成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {4 h4 {* p8 e& ^1 n
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$ N" Q+ X0 b I8 n+ t0 j/ v' |3 F公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
7 j& f7 I6 g1 i: {tvb now,tvbnow,bttvb正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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