在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
1 ~- T8 O; h% @! Q0 H0 [, t公仔箱論壇體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。tvb now,tvbnow,bttvb, J& S' v6 Y! E0 K( v) ]* y% w
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
5 A" k0 ^' J" K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 H( c) K: e' Q4 [ K: gtvb now,tvbnow,bttvb 3 L$ m1 l y$ `: k# j) O3 H" S0 e
正確而有效率減去體脂肪的方式包括： 0 e4 Z& i. n) Q
5.39.217.77$ b: i" {$ n. F% P7 G# \! X
控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
) a" E S; h0 V+ |tvb now,tvbnow,bttvb- L/ A. n7 s" i5 t8 N- f
+ H4 s: k: S2 v& I) z- O
體重控制的七大迷思
& p1 \$ C' I( K5 G$ r8 |" f公仔箱論壇
1 j: E) D0 A: D" Gtvb now,tvbnow,bttvb迷思一：禁食、斷食可以瘦身
4 c7 E" _( f2 [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
7 c! w) H/ ^3 L4 T. M& h公仔箱論壇
) @5 D9 a% o3 [) t+ n
! J! G9 c: p( P% _, E K% k5.39.217.77迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇0 W6 V4 {' b) z7 O6 R+ C$ C
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb9 `# u& z$ C2 O6 F
- `4 w% h. P' [' B$ N6 j; X
$ [2 y6 }9 [: {3 i1 _4 m1 R迷思三：快速減重最有效+ u; B) D, p. r$ H
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重' J5 U8 J" D. f) I' f4 v% o I
/ K! r! [5 ]. t8 i2 O( O9 R4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J/ \* D: `$ G/ p8 u9 h
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ y6 D) `! F# Q2 @ d+ {5 B
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
, B: k+ \2 q7 ~; k8 b5.39.217.77
; V3 j9 z& W9 }# f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z! t4 v! o. \
迷思五：食物脂肪越少越好公仔箱論壇; k# i( j7 l+ X! u4 J: v9 R; G
正解五：熱量才是減重重點tvb now,tvbnow,bttvb/ \/ K# x! W/ e, C/ X
, d4 _' d6 @2 [% F H$ D6 Itvb now,tvbnow,bttvb
, B( C0 s: ^5 ^, S$ }0 W2 W1 i迷思六：減重越多越快代表越成功
E) l" r9 i; h6 U正解六：循序減進減重不復胖才叫成功tvb now,tvbnow,bttvb* F( U% {/ S6 q9 [* V8 F
9 Z: T4 _3 g( S' c公仔箱論壇公仔箱論壇3 y" }2 L9 C8 K
迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
9 h3 N' q. Z: t+ M4 I2 `' h2 t正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
| 