在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。( }2 d l" V5 T* Z8 V7 d0 r- h
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. C9 S( B3 x4 L1 @
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇+ d1 Y1 i* r% S
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括： 3 X4 G0 V8 Z' {" q% S- v! B# @
. R0 s. \: v* u4 E/ n5.39.217.77控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
$ Q1 N, H9 m, N0 M W5.39.217.77公仔箱論壇4 v% k0 `& b+ z+ U/ R) g* a8 \
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體重控制的七大迷思
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; Q& p2 R+ Y; s( Z2 F( P8 K5.39.217.77迷思一：禁食、斷食可以瘦身
@' P/ |7 @0 Y( x/ W2 f9 G5.39.217.77正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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7 Q; A$ I9 N8 V4 s# Etvb now,tvbnow,bttvb迷思二：以少吃代替多動來減肥
& g/ Q8 k, ^) {4 p6 H3 U9 htvb now,tvbnow,bttvb正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康公仔箱論壇5 B7 a: P# z8 u0 S- K& t
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迷思三：快速減重最有效# |3 C* N' V& W }" x0 \( D; Z! _
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重- u3 g$ i3 Q8 |9 q: s2 T
" A; _4 X) G, Z2 A: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' G* ]7 n+ Y8 X. K- I k
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物 d/ ~/ z$ ^8 x# L ?+ ~
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇( N: x" [8 ^/ a: ^( x; k
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" R# z- @3 D% Q g u/ O迷思五：食物脂肪越少越好
. J! _& `7 {+ ?正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功5.39.217.77- L( E4 I1 \! |# X4 w0 m; A
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功) z3 Z) ?, `6 E# E' _
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
$ w6 P9 ?. |; G1 R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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