當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。tvb now,tvbnow,bttvb5 x+ c' M1 I- l4 d/ ?! E4 P. H9 l
我應該這麼做——tvb now,tvbnow,bttvb5 `- A1 W9 i: ^3 j. C% _/ e
% s- |) d1 {0 q9 T7 i: L. M5.39.217.771.停止批評和責難自己。, z6 j" Y5 q+ U5 L
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。' \( s4 v; y% E3 v) a
) T; D1 ~- L# b; T5.39.217.77老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
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2.學習積極正面的自我對話。
' n4 q% C) F$ x! p$ s我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
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Z3 Q, M+ u' A$ T: ^9 y# U) J) Ftvb now,tvbnow,bttvb3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。tvb now,tvbnow,bttvb6 W9 e& e0 L1 J
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4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」公仔箱論壇+ M& D, s9 N) ^* ]: e1 B# f' _
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。5.39.217.77* e5 U" M& S# @1 |8 n9 k% @7 k
$ `$ E& k* x& f; E4 }9 X5.39.217.775.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
/ E; i! p! S( j" f3 ~3 e5.39.217.77別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的 l# z2 x) V6 ~. k: n# c1 Z% Z' B
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉5.39.217.778 T4 B& w5 j) k. o, A
1 S: a! r' i2 h# C9 n Z公仔箱論壇一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信