想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E! N. A" B V7 X( A
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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; u$ W) L1 A& S7 Ptvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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! A" q+ M" f$ J& Z) R" H3 G4 k5.39.217.77至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇% O- K+ V( B1 }7 ^3 D3 T
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，4 m1 V7 i! v: S) w+ {9 [( F
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 & B( T# ^; q. r
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.774 C, G( k2 I; D, S! E
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3 q9 i3 u. G2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77& q) {! U1 a' U; v8 I
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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0 @. h8 o+ p; h& i5.39.217.77在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- q$ @; V5 D7 {3 g+ T: I
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# H* o0 [" q: V! U& X% L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb) @& X/ W/ l# o: O& l
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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, U; x. |$ L7 ^6 Z這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' m0 R( R: A( H& N1 F& B
, J" i: {3 Q6 g+ D. `5 o0 G: b5.39.217.77時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! w/ N3 I3 v# M; d
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
* ]+ t1 n% a! h( M& ]; E0 {4 S花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 x+ E" O7 j; Y ~1 D" Q2 ~: Y花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% F: L: J2 g; p- l& R$ ^5 N燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 3 B: f, K5 A& g2 y. U9 [
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
. U" k+ K. o4 M* ~7 l藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇5 y \( ]5 ^" h \* Y* L, Z$ k
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* t* S7 R9 h( ~1 f& u6 H8 }$ k) _綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
" v g) t+ X4 R# h3 c; g/ Y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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