秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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$ ? W- v# h+ e# w- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇6 `. ]) P/ X4 c* g9 X
/ ?5 L# O% j* ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I s4 h: t3 u
) ]+ {% U( C6 S; b4 _- h( P: C! o1.甜品最愛蜂蜜
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# p, j- P s, P1 P4 |* ?+ \蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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* Q: I ?5 t" ^6 m% M1 U5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb$ m; \" B3 w5 D6 o' M) E
4 U) P/ _1 o/ f7 H9 |7 O3 x最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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: Z4 \: [* d/ O6 _2 ]$ k# o最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5 G& X- T' z& k! O* t
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2.水果最愛蘋果
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/ h# j R5 Q4 v: p什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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) k B! M: X. i; H8 g% H4 e$ ]. W7 r) a公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb: M4 H# t8 D0 M" J" c
# C) Z: g4 X9 V- C& i蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇1 V6 n, v5 k" o, J+ u
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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" C: P" l4 S( Q( d. a, a8 j7 G3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, y3 _- }6 ~# N7 H" ?最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb, D0 j" A9 F( N5 Y# ^! V
9 H6 I6 y _* |2 ~$ v% @7 O最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
3 F! `- w9 ?# R, ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: r) N4 |5 h1 e! j: M
4.薯類最好紅薯
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8 X6 j6 U% l# \; k3 H; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( ]" x8 j3 C& ~# r2 e公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。5.39.217.772 L& p# T4 n! f
7 a+ [; y( u9 w/ i1 m5.39.217.77最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花( W& g# u S5 W- W. E* y
9 v% O1 d- z: i( Y4 c O' P, vtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.77! W$ ^- H. g6 j' t
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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% R) c' O, J: w' T7 D公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: K6 e9 u) u; I* E1 W5 k0 {. ?
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.771 w. a& \5 X( w$ z
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ ^$ _& F7 ]( S4 a8 u: p' g
! Y" e1 }5 K+ w. N8 I( d6.零食最愛葡萄
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" u2 P9 P* y- e) _. ~3 f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
7 w- l2 I. ?/ Y% h* Q% a! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U+ R0 J& l: u1 v; p. R
紅色葡萄適合心血管病人；
7 o- v0 z" W$ {5.39.217.77白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
7 ]. P5 W) \, ^7 v6 ~綠葡萄偏重清熱解毒；
' s* j8 j! E9 Q7 x1 Q紫葡萄可美容抗衰老；
7 f5 t9 z- @6 J' J: d' ]/ ~黑葡萄滋陰養腎。5 i, v' e0 A2 s
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 q/ p3 b; ?3 R4 X" c+ o* g0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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+ f/ m8 w2 k* k+ \( c1 P. n6 \) H7 Qtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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: @, f7 j9 J+ u+ j7 G4 Jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 {* T% d7 I3 I7 S* l- C
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
( R6 p" z5 O( Z4 }" q/ w4 W2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `+ ]9 u8 o! V# x. @最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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( [. }% f; R( h; O' o4 o0 Ztvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 i) w: M! p: a, |% m8 O: d
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.772 ?+ k" r; D: s. |5 m3 V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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7 U! V$ T- p) g- A最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇4 @) |( K- G8 U4 e' K8 p
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9.菌類最愛香菇 t3 h6 o* _4 ]0 P
, z0 v; L+ n" ]$ W$ w6 E2 ?) M香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 `0 E8 F* o. w# T3 y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: r' R# E3 h( a! A( i: v0 X1 G/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。1 c! p2 D0 F! G5 Z5 a
( { Q4 R t% H; L* L# ^0 n公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。' X9 ?0 Z- L+ n4 Z; e, e
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇 m$ U2 b2 V0 w) u; h3 h6 C
; l# G; O5 m3 t* \! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb; s+ w* e; F2 K2 W) N9 @/ ~- M+ o
+ e+ w, T) e( ]0 e+ O, c1 Stvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% v$ b& f5 r8 t% ^! n9 w; q
! X; ^( V, C; V6 Ltvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb t6 ]( @8 m( |* t/ {+ d" m" L5 C
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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& d9 l& H- {( D! A穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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