材料：- s: j k# b; w/ H) P
桂格燕麥飯2/3杯
, K8 ^. {5 c; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米1 1/2杯
# \1 q9 ]3 j k6 o- y3 y8 d! d蛋白4隻# c6 ~( x9 ]9 t( z0 ^/ K
帶子6~7粒
3 t) C: j/ j" `8 I8 L& F2 |- Z1 Ytvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅3 M' y% Z; r. N v2 H9 g. A
水1 1/2杯5.39.217.77+ Z3 G q3 |8 n8 k
5.39.217.77* f% c9 N" C6 T& L
2 S2 o! Y8 [4 s3 _, Y, }
做法：
4 | }2 A6 W( y1 ~1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。7 b/ `, W ~2 l5 z1 n/ v
) ?4 n( {4 N) \9 T# Y
2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇 l$ k. v. O h+ _
5.39.217.773 S0 [7 C3 j( a0 [0 o
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.77/ { E8 |+ s4 O( W$ m& r& d' I
1 x: b4 E6 Z) w0 R9 | K公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb) H7 O4 E! ^: X6 k
公仔箱論壇/ R0 P& v( P# p% X4 R7 c8 l2 F
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。4 L2 ^* `9 ?' g6 N6 _# _
& I2 j; a; O7 U |* r$ o @
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
% ?9 c: E: v* U$ N' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 U; z2 ^ r" @, N
3 h: J8 j; S/ ^; w6 x* S5.39.217.77小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb3 w* Y3 L9 A2 w( s, W8 T6 p9 K
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
8 U* n$ |1 z7 A; l% d. \! [* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 