材料：公仔箱論壇 a$ A5 ~ `7 v) U
桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.77# P5 n- h$ L) P. ^4 Y F }# I
白米1 1/2杯
2 u$ c' `0 |) f% O5 e# mtvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
5 ~% s$ v$ j8 W帶子6~7粒5.39.217.777 y/ I7 a% A9 f: @
蘆筍1/2磅
: ^& L" h: n! x4 ^& ztvb now,tvbnow,bttvb水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( h$ p4 [, k3 R
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 V: N ~4 \0 V+ h3 R8 ^
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。' ?+ r+ ^7 m0 S+ p5 s& [$ {: K
I* @9 G' L' j' k9 K5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。
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% q) P6 y! i ?& G5 R) v/ l5.39.217.773.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _& r* f! O5 a' A# U5 S
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ t' L( F+ U" S+ h i6 t
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1 N) F+ x K: t4 s小貼士：公仔箱論壇 N" ~" D+ H+ _; ~7 @
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1: @. x! Q- z( ~' ~) R9 v4 T- s, ^# S
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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