【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
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w' R' O5 ~0 ?1 t$ `( X' b56歲名醫童顏秘密：血管健康 8 ^9 g+ b1 d4 Q0 g' K' D( B: D
' g1 z5 u, _# w7 d& S( ntvb now,tvbnow,bttvb日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
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已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： tvb now,tvbnow,bttvb1 T }; w' k7 A! O" O7 {
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- 均衡飲食
$ p* r" j) `; c4 Q* D飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
/ ]/ r- r% S; W' N, H適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; h, ?1 Z( @- N' O; m5 W
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
|3 ?; d/ J8 l! f4 S; `1 d抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力公仔箱論壇8 _5 F! i; q8 y7 s: I9 S
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
+ b% S/ u2 ~4 F4 k- c ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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( X+ j3 C; M/ T7 V! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N% V( B. r& m& u- _# e# X3 |
# G# ^& N5 r/ C( A5 o8 }2 I% Btvb now,tvbnow,bttvb- 優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 t& n0 O6 g* a3 y# R
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
$ v: [: T! r; X; E7 f2 }. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
% I; L, @) d& ~- S3 O* ]tvb now,tvbnow,bttvb番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
$ F- D! A1 j5 m: @tvb now,tvbnow,bttvb甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
0 f$ `4 X7 ^3 r- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 5.39.217.776 T$ h& e; M9 ]6 [2 @
2 Q/ H" S$ |. U2 ?, J' g( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 5.39.217.771 {) n/ o$ y8 B E8 G6 v
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材料（1人份） tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- Y2 P# F- T$ \# r9 \1 b4 @
蒸黑豆、優格依喜好適量。 5.39.217.77$ f9 V8 n4 _. \' W% k* K# z1 D+ }& ~
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 公仔箱論壇( {/ ~: j4 I3 u e8 ^; g6 ]
5 q7 ^! R* ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
% L" P- i3 { d( O, w; S$ @tvb now,tvbnow,bttvb- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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