想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m& s& j4 ]% |) Q! D& j
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇9 Y* E) m' [5 C7 w
7 |7 b: i. `- E6 ^ D: j& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
5 {% m. S6 M3 k% t7 T不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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( F$ u4 O# c7 h8 U5 G; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
% r' G# U6 i) |6 e2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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* I7 n4 Y0 F! m. x7 {( W9 S至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。6 E! \( B0 ^6 R7 u7 N; _# e6 w
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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5 y2 ^/ k% T7 ^5 A1 ]; Q/ ^tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
, ^ Q; m' s7 a" X7 V7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: I1 j9 Q) Z8 t( R1 B4 m& c
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77/ u) Z4 a* k4 m
' k7 T( t' W# {2 P( f. T在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。+ r; c8 k# J* k" ]0 Q; x
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇/ d" h0 @* J% z
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C& D t9 _" I- s8 f公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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/ D" v) O. H5 w' Y; d+ h$ ]這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z6 y/ P Y( J9 q2 [9 l+ f; U" X
1 S8 k3 G# Z! c% l! k公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇; D6 a, q+ t% Q$ U5 Z% B* a% c5 S7 u
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
7 I/ p' N9 Z: K: \" u公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 ~0 M$ p' h% `8 qtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 % b/ w- V9 Z; m. N; Z
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ! E! e; D- \- S" [ I' o
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 " H. P9 Z' G* ^
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.77$ p' E" l% z, h9 m0 r n
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
! y# c- I, K4 L# n/ [: Z* G- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
8 g$ q+ u) o2 U# S) w3 W紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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