[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb- T9 J2 K) s# V& b) `0 A
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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# p8 n, x( m  }tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 @2 C0 C$ d; F6 q. E

. c. w2 N- |$ s, B) Z( I) d公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜4 d# l. f0 ]: e/ V% |& S7 x

7 u8 s% [: H! L! [5.39.217.77蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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% H1 Z$ E8 ?9 b! Z& C# E) |4 s0 g! F5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( S( i/ _& I$ S9 W) c最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。& b: r. V9 u/ O( }1 p
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2 Y' z* d, F$ D3 t+ U2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m  t# o- y1 ?
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：! P$ b  O3 r. |! z% R; ~' K) v% ]
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推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇1 F% }/ [8 w3 H7 \# O( U# T
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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( C- f9 \& ?) P3.時令蔬菜山藥5.39.217.77, t* ~/ q( @$ G4 ?! `8 U, E) a
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. I7 L& B. W+ u* v9 p. ^- y
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3 c. A) r6 z6 k" u; J  l* {% X公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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9 X$ I! H. R. x  g7 C5 ?7 a5.39.217.77最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ `. R9 _+ Y& t3 j
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4.薯類最好紅薯
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% P8 j( j. `7 @1 q" btvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。6 h4 o; Z3 Y" \% x% W, B7 a. s7 u
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 L! t) n9 T2 x% t- K- K9 m4 ~公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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5 ~/ m, k5 S" z; a& o1 v. P0 ]最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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" p- _3 K4 O$ T# V- b7 N$ Y5.39.217.77推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 }7 {9 h" Y/ L

9 u6 Q8 J3 o! H* ?7 O入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# X* X4 p- S9 [1 Y+ B1 F' f

5 i) z! ?; ]4 T. A  G“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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3 E2 E. l/ k# a& E4 \0 h) N6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
8 J4 G, p% ]$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a) W& [3 @  C! K1 Q5 g5.39.217.77秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；9 b% s8 r% {& s/ F+ e3 L+ b5 m$ q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
& ~" Z3 B' O% O2 ^, k5.39.217.77綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb% f" G  D: c! ^. h3 S# f, @: X
紫葡萄可美容抗衰老；
& V  A- b1 a- q" C1 O+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇0 ?) e' H- E  a: d
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2 r$ `3 u6 y/ ^) _( F公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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+ f0 q+ c$ w. ~5 I$ _5.39.217.77最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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9 b' V& w! ]8 n4 V公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ R8 L1 R- v" _& ]' ?5 U
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |! S! c/ h) q5 X+ b& V

, t1 K" b  b/ |* ?, e- A公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.77. w: v, a; _! B+ {! e
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8.堅果最愛杏仁
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  U! C3 k# |# }1 U/ H" i; etvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A/ A+ R4 R& F% q5 ]$ Y: a1 }

+ `1 k, K' u: {, Dtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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& h$ v7 C# d! V7 Ytvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9 q+ H/ c) l4 W+ v2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 a+ o* r; \: o3 u2 R: [* q" e

$ U5 E- L! |/ mtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
& e1 |8 j% J7 Z  F# p  A% ?" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) U, P3 z3 Q8 r; N
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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4 @& v% T5 k1 n! B/ T% U$ J: O# ~墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.77, f7 _0 T+ B5 s; N8 {

( r% i" H* D. v3 G+ w% b  i! b7 \5 q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 z! S) W" v  L( ^$ m

2 Z% J$ q& u! x5 {; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.77- z1 y8 r& \0 N: n9 i

$ S7 A4 {4 I6 R5.39.217.77穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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