[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~  P& O9 U- V: J
! |! w$ }$ J8 A2 L
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb, \$ s/ u+ [& _. S% B2 S% y, ]  {( I
公仔箱論壇& d- C: W9 R$ n6 k
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇5 q9 v( w' }) [  b/ P* f

1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
公仔箱論壇# W% h' y- F  p' l; Y2 @
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
5.39.217.77' H$ w0 F+ R5 K2 B' j- P  P
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a& e& v; {: q1 M& Y- M
2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ a' C( d+ e' C9 ]0 B# v

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇0 E% f" V$ B; ?( H& e5 w* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# y9 M' B: A- }) Y( i- s7 k
推薦理由：護腸、減壓。- P; q7 u# ^5 A/ c. p3 j
5.39.217.776 h8 ?3 j9 D* T, k3 ~3 s
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; r" D3 W5 K8 L2 X
公仔箱論壇! \5 b, b2 Y1 N' m+ e  r
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
- `# {: N: V( }( f, J9 b, w. r9 `0 h
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.77! e: f  z: c* r( g5 T% Q
5.39.217.77  v5 p- b- c! W5 `
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。- G$ r$ u- t2 q$ z

3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
8 i7 Y7 Y, P( Z9 y  W8 a
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
tvb now,tvbnow,bttvb9 c! S2 L  G- b6 f3 H
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇. r0 [: L: F/ \

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 M, _; K" E: M- c! P! A1 D3 H7 Y
公仔箱論壇/ a" w0 d7 ?3 [' j+ U' F5 t1 k3 D- ~
4.薯類最好紅薯) g8 R2 h! F% J
  d5 }$ f9 h- k* a
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
tvb now,tvbnow,bttvb! ?9 Q) q# J3 E
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5.鮮花最愛菊花
公仔箱論壇2 A" K9 T) f3 t4 w( |8 O
推薦理由：清香、去火散熱。) a3 K% q/ h; I' z
5.39.217.77$ o. q/ f0 z' x5 ], o
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
5.39.217.77& N8 @' b4 ?- @. U9 @; G
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
公仔箱論壇- v% C8 P1 k/ ^# @+ r
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇" o7 e: B8 w9 ~* c# o3 X& a
公仔箱論壇( m3 g, R" V1 P" {" b5 x6 M; {* {9 s
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, b% S( `% }- H: A: N
公仔箱論壇: ?# q" s1 y7 u2 L  Y- |! ~& i
6.零食最愛葡萄
* \; i5 K2 G' C4 H0 x' O6 W
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇) E' m" @1 L2 S- m) K% O5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 W% S$ x2 }
紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；, X6 u/ I9 Q/ M* J
黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb5 \# i$ E$ w6 P+ p4 F; h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 d7 x: H& t  {5 E2 p* \' C7 F" F) F

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 r* f+ t* p
tvb now,tvbnow,bttvb; a: D" b6 x# d5 |
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb1 u% P/ |0 B/ ?' I: l+ l

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。* {! L! k) C+ {$ p' m" A

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
5.39.217.77  O/ h7 L1 E; T  w
8.堅果最愛杏仁8 Q8 p6 M" B3 S* r! y

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
公仔箱論壇( _3 |5 G3 P8 ]0 g# o0 H( S
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |  _: f" ]- _; p" H

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb& V  _9 a' o, P9 T# [( h

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 t- U# }  J: |* f  T  K8 M

9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 Z% s/ ?# [7 U( \
公仔箱論壇2 |- b0 d5 n( L% N: {
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。+ u! H5 z7 ]* ~: w
( v. D  I- o' U6 p# a! |6 ]( f
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5.39.217.771 z* J6 B% o# I  X# g
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚1 ?$ Q8 |- A! ^+ v7 b
; [+ Q4 O: t& _7 v2 N
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 P9 c/ @: K. _8 {) X6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, ~/ e5 v% k$ W+ F7 o
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。. O- Y+ @$ {  B) ]1 i7 H' D5 C+ Y1 Q

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。3 z9 c7 a" f' o5 F
. r, a3 g( F7 X6 U; h) u* v2 B
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

1 評分次數