早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）4 J. F z/ q; P k3 y* r
1 P+ y1 M1 X3 C! }& `
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 7 x' M) E7 K& S& ^4 U0 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. I O; T( K$ S4 g5 ^$ ~: N
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
, ~1 @% a3 m5 a6 V2 e, {5 z) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m/ v0 e3 C9 d; ]% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
+ b% y0 r. o" ltvb now,tvbnow,bttvb
1 r% M2 r0 q# M( }9 L倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
$ A! r+ ?$ T5 N* C& D' t" K0 Y公仔箱論壇
& i2 c$ e$ F) l+ B: M5 z2 C- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。tvb now,tvbnow,bttvb" N/ ]/ c- M8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' a6 ]* V. l( J' Y
 " u! \* ?# ` Z
% U. Y/ Z4 ~3 c: i$ u
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
0 A7 _7 ~$ V# S5 T ?! @公仔箱論壇
. G [+ q, t$ E7 H; ~2 ? P. C- g另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 9 h4 f9 i* @- A" Z) z& f' D
' A- }4 f: p) N: d$ X- p
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
5 X8 A; I X$ l. L( e( |tvb now,tvbnow,bttvb: X( U+ y3 K7 [8 w
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。# F$ R" t/ n( k! b
* U$ I3 T4 h" ~. ~% U) R6 y
6 F U4 {1 e% K# f& o0 C- A9 D+ O. V公仔箱論壇5.39.217.77& U# `9 B3 {1 C8 c, }3 ~% v
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: `5 K& |0 @ n
; a4 ~. [6 }8 I- F
測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
# ]# @$ x7 n- H* A, s2 q* r- Etvb now,tvbnow,bttvb
. U3 F4 s1 j/ d4 ~( I( o有沒有過度攝取鹽分公仔箱論壇& i* q" t; O: w$ y/ k# n( r' |0 ]
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
2 M y6 u h. F3 m5.39.217.77
D4 R i$ d, U: G+ G5 `3 G8 ]tvb now,tvbnow,bttvb有沒有過度攝取脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 R* M0 A6 X5 h# Q
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。5.39.217.775 T3 K. h* Z! j2 j1 D( T' h
公仔箱論壇+ ? d8 c2 U5 M S2 Y
飲食是否均衡
& y/ c1 m& L8 O# L p# z偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
+ o1 b* Z& E7 k- @, ~- U9 l公仔箱論壇
" }& P, |* y3 W( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲酒是否節制0 D- h2 |0 S8 F C) H
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
( `7 o, E+ G8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 X5 q! F0 z1 ^& r5 w
睡眠是否充足+ {# c% [' h. g+ G- Z
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
: J ?1 K! l4 ^5.39.217.77
% P3 m( o# c. ?) G是否有抽菸tvb now,tvbnow,bttvb# S1 o; u& {) r4 }" V2 T- r% k) u
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
& x) K3 ^/ y" C" g% P$ f; V; ~2 H- f; ]7 I, V4 i F- \
平常是否有運動" t* w. a z2 Y3 O
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。1 U5 p# G5 G% `8 J1 s6 z) X
! M( u& d8 N' N, I4 Q5 H- I
維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 K8 A6 p1 {. \$ }3 t( ^7 n
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
