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青口/蝦仁各 2隻、帶子（切粒） 2粒、鮮魷魚粒/巴馬臣芝士碎/鹽/油各少許、飯 1碗、蛋（拂勻） 1隻炒飯
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+ z8 Y @8 k$ z# D9 y5 q/ A% {% ~調味料
# a5 t* c5 N" H* {- y雞粉/鹽/糖各少許南瓜忌廉汁：水 100毫升、淡忌廉/牛奶各 50毫升、雞粉/鹽/香草碎/牛油各少許、麪粉 2湯匙、日本南瓜（約 600克） 1個公仔箱論壇6 ]; Y3 O# n' r0 w
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做法
. E% l5 a$ W; |: I" |; U; m8 S# [1.煲滾水加鹽、油，放青口、蝦仁、帶子、魷魚粒汆水，瀝水備用。5.39.217.778 [( b( k% n: N3 f# @, h. Z
! g# C! i. Q) X2.日本南瓜切去頂部、去籽，隔水蒸 25分鐘，挖去中央的南瓜肉，南瓜肉、南瓜盅各留用。
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3.以小火將牛油煮溶，拌入麪粉、水、淡忌廉、牛奶後略拌，再下雞粉、鹽、香草碎煮至稠身，加入南瓜肉、已汆水海鮮略煮，成南瓜忌廉汁。5.39.217.77& \$ \3 o3 r5 i! m$ U
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4.燒熱鑊落油，加蛋、飯略炒，下雞粉、鹽、糖炒勻後，釀入南瓜盅內。
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5.飯面淋上南瓜忌廉汁，鋪上芝士碎，放入預熱至 180℃焗爐焗 10分鐘即可。
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貼士
^, p5 R2 ~" ~' U( \4 R' D0 k' e% F& o5.39.217.77海鮮汆水時，加點鹽和油，能令海鮮更有鮮味。公仔箱論壇* V6 A+ f" C. b
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發表於 2011-3-24 05:15 AM
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