10种让你笑容灿烂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _4 H8 c4 k: U( f* L+ F
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
7 l; t: C; k) r! Y 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
) e8 B" i& v V, ^# V6 D( r! l 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。tvb now,tvbnow,bttvb/ g' N' f& ~6 u# n) |# V+ o
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。5.39.217.77% Y* q* i' Z( g1 Z+ t" b/ H
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芹菜
4 J+ ]: [6 v9 A" @# ?$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
# i3 `& ]4 P2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L" x1 \# `% D. s7 t9 m/ G
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？5.39.217.77* T6 U/ V. {# [8 f S
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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芭乐1 `9 e( l0 m6 q
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。公仔箱論壇8 f" L: w- {6 B: E4 Q
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？' R* n* v% ~- z$ e+ W! ^
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。tvb now,tvbnow,bttvb( v3 v1 Z5 t- X/ ?+ D* q
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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* U0 B) r( B2 r1 p, [! f0 s 乳酪
0 P5 d0 i( C" _' z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
t) k3 v# T4 xtvb now,tvbnow,bttvb 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？
; u. r, [8 p( q1 A0 o; f: w7 m d公仔箱論壇 早餐来一份西红柿乳酪三明治。
/ D4 s4 i7 f" |# m 准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
0 E5 e# [% [2 E$ M2 o: s 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
7 }- L7 k. k' P# `, @: V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
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: q& M6 }* S/ {6 y' v& I- K9 E) G5.39.217.77 绿茶
0 w% g+ e% ?& A" }' R3 Y) z 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。公仔箱論壇- u/ _0 D% p; _
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
! ^9 r7 V5 j: S+ Y9 }7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？
) z3 @. ?. s0 G/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。5.39.217.77" g" O; z; I& J0 {
: f3 O9 W$ c) M$ i/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋葱公仔箱論壇- `7 [6 m" t; \6 [# Q2 [% z
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？/ r z0 J! E* p, N2 i# J" K& y
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。tvb now,tvbnow,bttvb" m# q% M6 B* q: K$ ` ]
公仔箱論壇3 U) F/ f) l- u+ D+ R% z b
香菇 T6 A, a' O% \2 ?" n. r
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
4 e M) [: J: a; n1 w; T 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u: U$ }; E5 O: N
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
/ e" c! Y* D' i/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' X7 f) H, S$ V) a" Z
芥末- q: i3 t2 z( A2 X1 f6 K/ d1 y
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
% V/ f0 f$ m$ R" y5.39.217.77 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
5 s8 `; m" n- d, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？- ?' `7 ^: \, w( b Q
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、tvb now,tvbnow,bttvb/ U4 L. B! s- K
虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。tvb now,tvbnow,bttvb! |$ x$ f/ j, n# I; w+ O
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无糖口香糖, |2 G" ?" i! ~$ E1 V2 [! k6 x
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
* H% R8 R5 M# ?8 Itvb now,tvbnow,bttvb 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
$ \ |' O7 w5 r# Q8 j, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb' z; h& ]$ X6 ]
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
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" A% E3 }5 w/ H; d: ]0 ]7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薄荷
! N- g0 ]6 e$ ] 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。tvb now,tvbnow,bttvb5 V: z: j6 w$ \9 O7 T4 q
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
$ L, }9 N+ v/ h, F7 z {tvb now,tvbnow,bttvb 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的
2 y7 c6 D5 _7 ?& ^) ^7 Y5 }5 Vtvb now,tvbnow,bttvb细菌孳生。怎么吃？9 z8 K2 A8 u$ a
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。
% s U5 {) X" v; A" f# l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z5 M, F% t' H2 n Ptvb now,tvbnow,bttvb 水tvb now,tvbnow,bttvb" G" V& i3 \9 q+ k( C6 f
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
& N5 Z& `# @* p, A 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，" d. V0 `' u, x \9 D* n8 V
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 [5 o; j( @6 s
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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' [3 z# g- W/ W9 gtvb now,tvbnow,bttvb谢谢 & P n( x( E. B) Y
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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