睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.775 M" b. i9 ?5 x- V" t3 a
, V/ q% ^6 k( `5 Y1 L# C5 u5 n5.39.217.77夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，公仔箱論壇; ?7 N5 }$ b+ N, B
7 h/ i% L5 `0 i7 wtvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇' G+ T i: f" w/ f! l5 F. q
+ E) {5 w) j6 c2 v. Etvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因 w0 p2 \0 N, p0 n, M0 A3 ~
; b7 _9 X. k* [ 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇( ]- W% a- s" E1 U
$ L: v* n# Y: Y9 @6 v- D1 p5.39.217.77 二、辛辣食物公仔箱論壇7 o0 b( m v! ?" C8 [8 Q
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。" o- H5 I$ e8 y; @) R
! a$ ]7 P! |- d5 p: L* W5.39.217.77 三、油膩食物公仔箱論壇0 r" K ~9 u) W, q% @
* k# i: c! t+ Z1 J5 jtvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* ^+ {2 `2 q, K' N+ `# t
) N u4 j$ M; k9 v- t3 `" m# F3 K1 ^5.39.217.77 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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, u# k8 c& O$ G8 u5 y; i% j) p# K 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。5.39.217.77; R( J1 E6 p( W
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
% s7 m8 `& z0 ^& l5 L公仔箱論壇5.39.217.775 M; E, E1 b- \ O0 U
' @5 `, u) f( M5 M 推薦12種可以幫助睡眠的食物8 Z3 K' W- C1 M0 t2 l; l- {5 @! B
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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M, F6 E& A: i3 Z 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. o4 Q2 [& I, p% Z
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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