睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 Q8 a0 i5 j" N5 u1 i
9 w) H6 {8 ]3 vtvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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+ s: Z1 I A- _就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
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( o6 U. W5 Z( I0 H5 C$ d1 y5.39.217.77 一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物5.39.217.77. s, h1 E7 W# E/ \$ @
/ O4 G4 y, Y4 H& e 其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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- D) G# i. k% Z$ ~1 t* o: C) otvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb X, O" M- S6 w$ |* o( X
$ _3 L3 Q- u7 m E1 b2 B8 Btvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。公仔箱論壇$ q! V# T y) U
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四、有飽腹作用的食物5.39.217.77+ n8 n" j1 L1 k* T6 X$ ]# }7 b6 V5 J
! v( _: y, O4 W8 \( f) h2 Z7 Z5.39.217.77 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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; D# z; S$ S( i2 H8 A6 l( _ 五、酒類; ^- E8 t0 d& M! L, r
/ s" d6 c; H: P8 Y: C 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
& e% c5 F7 [0 N# m jtvb now,tvbnow,bttvb
! X2 O6 e$ h8 R9 @5.39.217.77 所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; _# H$ k3 p& v' \" q- ^( p' F* w# o+ ?
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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