睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇, Q" b( Z( h3 W+ X/ P
% u% i! o. P( `1 Y1 P) I5.39.217.77 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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; a0 B8 p" k) g 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 z- S) y+ b4 q% b% X
8 ?: A& t& @3 D! e 三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb. b, g( H. U3 k3 g+ Y; H% _2 w
; G7 o, v6 w$ I0 ` b* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.776 {; x$ X0 H! b/ ~8 r/ J
( t, {% N: i( d$ P: p公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 P2 f" g+ m
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5.39.217.77# e/ c# @' V: q6 ?% M, e& F& Z" K, k
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五、酒類5.39.217.775 q; y- T' `( ^. a# \7 C
, Z7 H5 r8 b1 ^: k. p2 |0 k5.39.217.77 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。2 |9 O3 D5 t$ V }, d5 g( N$ M
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇 ?( R* l7 P6 U# F) p
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! u1 T+ C# J% Z$ N$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 推薦12種可以幫助睡眠的食物5 M- N# m, C' Z0 D9 B
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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) l& E' a f2 @& Y. |3 _3 L公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料tvb now,tvbnow,bttvb" X! l1 B* h8 r2 p3 f
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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