睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 Q8 a0 i5 j" N5 u1 i
9 w) H6 {8 ]3 vtvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
- T1 M7 U* s+ [) f- e5.39.217.77
+ s: Z1 I A- _就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
. e& s9 F5 D0 b4 S( S! K0 O3 W0 `
( o6 U. W5 Z( I0 H5 C$ d1 y5.39.217.77 一、咖啡因
3 ?* H1 L! W# P+ r 0 n0 B0 S6 m* O; v0 f" t0 }$ _
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
( _6 s G7 H# e3 x8 Z , a4 L1 Q6 P6 |7 D# k+ @. B9 ~8 ^
二、辛辣食物5.39.217.77. s, h1 E7 W# E/ \$ @
/ O4 G4 y, Y4 H& e 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
: J7 i6 Z5 Y* s% G8 |# S8 I
- D) G# i. k% Z$ ~1 t* o: C) otvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb X, O" M- S6 w$ |* o( X
$ _3 L3 Q- u7 m E1 b2 B8 Btvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇$ q! V# T y) U
公仔箱論壇! A j6 X ]/ o) n0 h0 s
四、有飽腹作用的食物5.39.217.77+ n8 n" j1 L1 k* T6 X$ ]# }7 b6 V5 J
! v( _: y, O4 W8 \( f) h2 Z7 Z5.39.217.77 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
8 K! S: j5 e. \$ z1 q+ K! k% ]" J5.39.217.77
; D# z; S$ S( i2 H8 A6 l( _ 五、酒類; ^- E8 t0 d& M! L, r
/ s" d6 c; H: P8 Y: C 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
& e% c5 F7 [0 N# m jtvb now,tvbnow,bttvb
! X2 O6 e$ h8 R9 @5.39.217.77 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; _# H$ k3 p& v' \" q- ^( p' F* w# o+ ?
$ x s2 n8 {5 x9 m* _
tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 i; E% K) @. Y
推薦12種可以幫助睡眠的食物
, c" c& y* ]4 Y+ U! w( C! D. F1 v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 ^- ?- L0 v/ i% i. n: Q. Q
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
" `6 T% H7 o1 z3 n公仔箱論壇
& C1 x' w$ n8 R. x: N ]公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
4 ~, ]& l/ V0 L- ~) P0 ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
