清水
' V: d3 h5 W8 y' d1 y$ j
( V# M" w5 [- l/ t) K, l& T人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 5.39.217.772 V; K5 l( z u% h
, x0 q! } _$ ?/ [
休息
( r+ B1 ]" t- V% r公仔箱論壇公仔箱論壇% v. s4 Y9 W* y) z' p4 @6 C
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
; r" q+ r+ l3 J! u: n0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ Y2 R6 ~9 P$ m, u) @5.39.217.77新鮮蔬果魚類 ; A8 L3 u5 {" X5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~. I- i4 j9 k
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇) T8 E7 a$ X1 I. e
. c+ |( n. k, b2 t運動 . q! g. S$ c- X% x* I* g
5.39.217.776 {# n: q$ \, `8 K+ E+ ~ H
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 9 g; n" Q) A: m$ Q+ D
5.39.217.778 [2 s: c: k) P* |
空氣
* `5 K- N0 y: b8 r& x7 E* U3 s5.39.217.77
* g, U2 ?, f/ I6 d+ o' L/ s腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇 P. j5 H* `; m& Y. m, p l
4 c" O( B$ J5 \; D好心情
1 h4 ]& q6 A) }* M# e! o4 b
0 b$ J9 `- N' [1 q( {5 w5.39.217.77我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.77; j" _, }8 D+ A$ C0 q: k
1 |* U( n0 I$ B- Y+ I1 H' u: @ S公仔箱論壇音樂
6 b; j# w7 p4 \! F# F1 W$ j5.39.217.77
, M8 j6 `- \8 _% e公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
