【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
( {3 g* g3 ?' b5 E- A- \, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p2 ~8 {+ u7 k4 T8 ]0 @6 B細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 公仔箱論壇% A. v- _! c" Q: e: T
+ I8 g) N: f* _; i$ s' m) l掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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- ?) B( b' x" ~. [9 ~4 F6 K公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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9 G0 c0 i0 {; I! H9 q |+ J, O保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
0 [# h$ I6 x2 A+ E公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮 : S% B+ ?2 B/ o/ @
5 E3 r% X. f" g/ T公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.779 j$ a( I: ^9 `, S2 U
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇8 t; \4 `" v) m+ b f& s
作法： 公仔箱論壇3 O9 x( B! j: b& q8 Q. U
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
+ n' F! Y+ k/ Z5 C4 V" g% V公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.77' O) k& z" Y+ ^7 P1 L
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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+ s" O" D% m6 O2 ~; ^公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
/ k( k6 e8 x* a: e3 j6 ftvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙
- m. k5 a" B H+ Q. [$ }2 n公仔箱論壇作法：
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: k a$ L0 @1 N) f9 t- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb: B! O9 T, |3 P1 I
打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb4 w6 a4 Y) H7 R. m. M8 `
$ D* }/ a& C# _0 M+ _' s5 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 ( u: R9 b( q: g3 I1 P
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 % ?9 z8 G2 t3 d9 ^, M# p
作法 ： 5.39.217.776 C7 k& f ~8 v; D
9 O2 g+ ?/ m7 X1 y0 F% F- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
7 F9 T" D6 ], q* r$ i( Htvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb2 a* A' G$ a: S, B
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇2 Y' v, ]1 Y8 j3 @! f9 H8 Q
2 z1 ?) `; [7 z$ m9 \4 r8 ~' u2 o5.39.217.77材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
u6 r2 ^9 e" G0 k. y) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： tvb now,tvbnow,bttvb$ A6 P! p: ^" H N: E/ b3 Q
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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