【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 & R5 L- B- X+ K# z0 p- [
/ A; D7 g, C6 a' d2 i; f4 W5.39.217.77細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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# F# |+ N# I5 e7 I- s公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.77* p/ b$ w! N* S* i5 y: T/ C
- J) k3 Y2 J( s8 w( {( _tvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
# f( `( ] K( K預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
9 k( a$ U0 y1 [5 J" X公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 2 e4 n- J3 Q9 U. _, ]2 J
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% o4 i$ x0 d1 j9 b5 u6 c8 F
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
m4 b6 b% u& F4 f! [2 V f保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb2 a" H0 i: r* O2 n
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7 z* ~% m* n3 ?' B4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N0 t/ F [# I! t4 z3 ?8 M公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇2 x6 Y5 u& y2 h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" Z2 r7 X v# q L& P
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 $ F+ m( t1 X7 W- K! g
調味料：橄欖油2大匙 % } [3 q4 D) Y+ g! C8 J
作法： ; e2 O* J/ J( z0 }+ Z8 d8 p+ L. O
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
& m. J' k, _( c打造烏黑亮麗的頭皮
4 Z: z7 Z$ y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M& y; v2 c1 W# s) }5 k% l$ C5.39.217.77材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
7 O* W$ d! c7 U7 r# ~: M9 z+ c6 l調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb. J6 [* a# G; J6 z0 O
作法 ：
, k0 }* }( V( ^5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K8 L* @6 y; D. R7 s公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
: e: e. I, @& c' w, q2 F5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 7 d2 e4 I2 y1 c# [; y' s
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 `+ ^' i* ]" W
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇" v$ z" ^& ?! b. r
作法： # \, x* Y, r- x- [0 A% u8 {
, [, c) V9 e1 O2 ]& `- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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