【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
5 H2 _. u; k- X2 J5 Y) z7 J htvb now,tvbnow,bttvb
6 B8 Q# \7 o3 I9 M$ q( Ytvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 R" W' }) \$ M5 A
# w/ O z N, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
4 n" m% F8 m. O, S' \3 `2 v/ w5.39.217.77
9 ]. E# v# j5 S Z- ?5.39.217.77根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 公仔箱論壇( D3 h/ S2 b9 F3 g( s; K+ j( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 i7 _, n' o
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 0 i" F. r: _- R( f5 ]0 C* l
# g3 ?+ ` w; `/ t( G& I近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
" r; S/ \% i' i" u& Z1 p* w8 k9 _& Y; H- ^3 p4 H# L
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
$ d) W0 r: b( s; g' y2 V6 a5 ptvb now,tvbnow,bttvb
A: {" {3 _3 N* _$ B% K: S, D3 i/ B5.39.217.77十字開合，舒展肺經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P" J8 B+ L( Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 S1 q$ R: ~% B2 W0 y
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 tvb now,tvbnow,bttvb! @/ l2 Z( z4 X, l% D; V4 |' e& G
9 p9 P; L; R' K9 |$ K& [tvb now,tvbnow,bttvb
/ Y2 R+ U- G X" n& M1 u( a6 T4 e十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 