清水
5 z3 D" M6 l4 e E* c- I! g+ P公仔箱論壇5.39.217.77' Y6 p! R' p7 F \
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# G- V9 E. a N; A9 `! |公仔箱論壇
* B. J% I5 N% w9 Q! t2 etvb now,tvbnow,bttvb休息
# o# i2 Z2 x/ M( B8 @
8 P# |8 }& X6 \. P& p. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇5 i. T% V: L1 f0 G' L4 u! A
tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 d C+ W" s* {2 f3 @* t
新鮮蔬果魚類
, f+ t! f' c& \; t$ e, ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) c+ }( i* u! q/ [
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb h8 ~2 G. i) K" Y2 [0 E- z
$ i% q2 |" \7 F. y; E運動
# J. Y+ H5 t1 }9 ~; t, K公仔箱論壇
' b( E. U5 S& ~7 n1 I. }$ m大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
' f$ ~# Q: D- n, B0 J5.39.217.77公仔箱論壇+ @# y! @# d3 }" F6 {# w$ {
空氣
. M6 {* o J( ?; q# ]5 L7 s
( `3 Q" |& V2 y) u' s) R+ z% @( M5.39.217.77腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 % E6 j0 ~. {1 x
/ _8 x. G: v9 D2 Q8 t0 z7 L5.39.217.77好心情
9 x U4 ^& K3 Y公仔箱論壇
$ u* {+ P" e3 b' y5 H/ f& `4 W5 X我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ' ~5 l* _+ G* Z/ O6 a$ b% V
) } ?. w+ g( B$ R7 F( O, v2 q音樂
e8 e' H2 R$ x+ z* H# J公仔箱論壇
, w" S$ j" `& S4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
