清水 : f; M- V( m, C4 X" C# h7 z
公仔箱論壇: {( i% D, A# q4 C
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 公仔箱論壇+ |; Q/ J. [8 D: R* E/ B
- n9 z! k) F9 p+ [& D
休息
) u, `5 _! S) X( G, W# X, Ftvb now,tvbnow,bttvb/ c9 G Z" J8 v k) s
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
: Y: I& P k7 b: B/ n, F0 Y! i+ c
`# q/ D( p, y; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類
& {/ a" X( ~8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 n0 g! l ?1 _7 z3 J
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i- M% f* P- i2 h1 q
( H, }2 x. C4 G8 x7 U: a$ z% l
運動 m+ m% G# }. D; F
/ T% G: g5 ]/ k1 q; I
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
) D. x1 G7 |8 }0 T1 \1 u/ r
. L! Q" P M! a; ?公仔箱論壇空氣 3 h- c! I0 H9 U* j
4 ]0 ]" B: d$ }3 D
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
2 V8 k5 e, z4 h {. R5 @) D, _公仔箱論壇8 @& x2 I5 g% P9 W
好心情 ! Y, u$ ]; H- r/ N: c
5 b1 y" s5 A$ {7 t- z5.39.217.77我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
' ]4 I- P* F3 i7 k6 ^' Ztvb now,tvbnow,bttvb; z; o0 i3 s0 t2 v, J
音樂
5 P. j' i' G: k7 }1 @! L) ^. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 A( }' _) @
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
