清水
" c6 j+ |* H2 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ]# f7 Q4 @6 p H- Q: A
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# a3 R3 K% _% V% y( c" m- |7 e0 \+ w公仔箱論壇3 v: i- z7 h4 L$ N2 y$ l
休息 - s& N2 p( A/ Q4 |
3 _0 k- \) c" L# m' n2 k5 ~' \ \足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 8 ?: K* a) t, y _) l! H
8 F( ]8 s ^! {! }
新鮮蔬果魚類
* `. C2 g6 C: G. q* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y( D" J" _' v; u7 jtvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
2 z0 ^: l! u( O# g; W- v! m5.39.217.77公仔箱論壇$ D- b& ~* n# K1 \9 W
運動
5 q# P/ l+ {+ H6 W- W+ w# r' [( Z公仔箱論壇公仔箱論壇. W# t! z& ~0 Y I
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 5.39.217.77+ p% d5 h0 X/ S. D
- z; h% s& |4 G( Q
空氣
' d: ~$ q5 x- M- I: t) _+ a* G' C/ ]" G5 g, z1 F
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇' A# E8 N+ E3 W3 {
tvb now,tvbnow,bttvb# y$ t: Y; t2 D. t& [( w
好心情 tvb now,tvbnow,bttvb$ H: F; Z6 Q, R! c) B& O2 H
u5 K h& i2 T; [1 P公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
+ }# b# @0 S9 r) q* B; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- }7 e e/ n- v6 p2 g# j- \# Q
音樂
6 q) W( o) W- X9 Y3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q6 p1 M6 E) L: J$ [公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
