清水 tvb now,tvbnow,bttvb2 s) J+ r5 P6 K+ k8 \) M7 M/ V
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 公仔箱論壇5 [ o& B" U( h0 ?* }* q
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休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 A; R M k# j
/ I' F- Q- \4 w! {5.39.217.77足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
3 d4 y% D' w0 l( e. S& f, Y; t$ ^5.39.217.77公仔箱論壇: Y* A0 A: Z) J1 z; H1 t
新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇1 I2 M$ ^9 Z. @4 A4 ~
, Z" h' F/ P8 H: Z5.39.217.77要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 ?% D( @, q1 b1 [
0 [; [; L6 P+ U& h1 s+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 5.39.217.776 C# z/ ?% {, |/ C8 t- `; o
9 u# P8 d/ u4 [6 Z( J% @+ L. \公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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8 K4 n: g, K/ S' O8 k公仔箱論壇空氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; Y% @' e! X5 t3 y7 x a
! W8 ?# M" f; f( t' P- C* u1 vtvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 $ l* |/ E& D* M2 L8 s" f5 {7 m
0 r) N6 J2 {- v. G& h2 T& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情 " ?: T/ [* Y3 M
8 P1 r$ U9 I; A1 O& i( W公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.77 ~% N! K7 E( d T' C6 x; @3 v, S( g
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音樂 tvb now,tvbnow,bttvb- {5 ^/ X4 l1 C6 y
/ D4 m5 y) c' f. j) j! h% {8 W不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
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