材料：5.39.217.773 T$ B; @* `7 J( |, e: ]. s
桂格燕麥飯2/3杯4 @' g3 q8 U0 m: l( G/ J7 N
白米1 1/2杯
8 {. @3 V5 F6 _: ^$ b/ B2 R7 e2 _蛋白4隻公仔箱論壇( c' T I- P& I* l6 n6 ]3 z' l
帶子6~7粒
; Q$ `1 O! s/ |8 I5.39.217.77蘆筍1/2磅
# G f/ ~& O/ v4 j1 N水1 1/2杯公仔箱論壇1 f7 V, M2 a" F0 x, S+ X
1 d3 K& b" L/ m5.39.217.77
% u0 I8 y T6 m3 g公仔箱論壇做法：公仔箱論壇& [$ {% K+ n2 _- R' X' n, ~: K0 ?
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {4 p$ T7 V* I
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇' A# x/ @9 k, W' c0 D- g
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。9 B( H9 L% E4 t4 a% g
z( E7 O" [2 }3 R- \ ~/ Z; stvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇8 f$ r6 Q r( ?! ~) N
, b5 ]6 r( Q7 r4 k4 R; y5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.77+ b- v, _( n( g9 l6 @
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。2 k9 Z6 u" ]: F$ U' _; G
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1 p; l4 `: K! s1 P. V$ |9 @7 z( }tvb now,tvbnow,bttvb小貼士：- ~( t$ k* g3 |8 N5 }
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇) t9 h: b6 N) b# z
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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