材料：
& o0 }; M2 N3 n4 gtvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
5 `* }. K, b8 i, c: r0 a- ltvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯
; d( z' W2 D! I8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白4隻公仔箱論壇# W& [ \! H" \( M$ N
帶子6~7粒
- P0 [# Y& U/ h( c3 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
6 d9 m& ^8 U H# q. o5.39.217.77水1 1/2杯
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* A* T) ^2 [7 s [ E, p4 I( Ktvb now,tvbnow,bttvb做法： D/ O* Y$ t1 M' Z( T+ o
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。5.39.217.77& \; D& J$ ]& D+ L3 r+ e. i: ^* F5 f$ k
: C5 A/ \, b! N' v" W& E2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.77$ V( ` Z6 e; O5 s
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.770 |, ~5 v. \7 Z% f( u; \. C: `
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇$ l( t2 g6 B" `% H. v/ Q
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小貼士：
& y! q2 X4 [+ v7 a5.39.217.77烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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