【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 公仔箱論壇$ G$ z& h/ ?) K9 L& s8 l" j% ~) ?
5.39.217.77- ^" ?9 K+ ?- H- T- I6 d3 b
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 公仔箱論壇) U F. `/ G) r4 @( z; t& {- _
5 Y9 O1 A& g' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \9 U8 t* V/ j; o% q( o4 ^* f/ j
* j/ r S9 d9 R! [1 B公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
$ {' o1 Q$ x9 O+ _ A# Q( a, @tvb now,tvbnow,bttvb
}% N# _3 S8 [) t ^% I6 c日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
3 l2 X; T/ w. c; \& e/ E/ c. ~公仔箱論壇/ L$ h+ p( L9 |0 r3 g
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 z2 h9 ~) P5 b# e1 @
9 X2 o* H! ~1 g, }在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
4 D' j, N% c2 s連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
8 G9 V$ d: d& j0 }3 h V+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S" Y: d4 M# M' n5.39.217.77
; z& L1 T9 d, W1 e/ |& _% H* y2 k醃梅沙丁魚
# I+ Y- H" \1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x9 m+ `7 t! s2 r6 U, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
1 Q/ U8 k( a( C6 w4 s! Q! [& {9 {9 J b
& R& e) o$ c }6 H( rtvb now,tvbnow,bttvb做法
- d1 u1 g$ o- b; ]* jtvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P5 ?3 W0 g5 i) s7 r6 U
; }9 {1 M9 w% ~7 H5.39.217.77- b0 C" e1 l* N, f2 f" B+ i3 V
& p" _4 d# e) X青花菜苗沙丁魚沙拉
$ M- Q+ [, g& f& c0 k: n6 D5.39.217.77
1 O. ?+ j: s+ f( x' m材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 C: @0 B* Z% ?' R- \
1 y) }3 g) t$ m* H$ V$ q" a5 P* M3 V2 \tvb now,tvbnow,bttvb
: ^( g0 c% l0 E$ j& b& H1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 5.39.217.77% z' x8 @' x/ s) t2 W- ^+ ]
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 