【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
$ {$ Q- d% i: i% ]& L公仔箱論壇
3 t2 ~- i' B1 e% n6 S9 A5 e F) G5.39.217.77壓力型失眠
* c ]3 |. {# [" d4 p, U& c% T: H3 `tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* M+ Z! H" c! O1 y0 e8 h3 m
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
6 C3 p3 u: R- o* r* m& H. c& T
心火旺型失眠 * D9 y. U! q! ]# X1 P8 a- E6 E, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G( p) V3 T4 {' M
 / o, y% _/ h7 y- |( }) q/ G
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
8 Y3 b2 u- h. U3 @' itvb now,tvbnow,bttvb心氣虛型失眠
' A6 }* W l w4 [; Q1 t% d公仔箱論壇
7 w2 u$ x1 R* @4 utvb now,tvbnow,bttvb
7 r$ C$ H: B$ d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 ?2 J1 l2 W& F
" L3 K- h# e& `# j! `! [' S4 l公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 ^4 N3 }9 C0 I3 x. b! Q# L9 P0 W
: m- p) z% c: o! u- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 