十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？ p! z! \6 P4 ^7 w: e7 p
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
+ y$ B2 a( [5 P* |一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
7 k2 `4 L5 [# l2 @4 ^+ Q5.39.217.77睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb; m8 e6 n: J( q! [$ y2 x6 z
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
: [) w9 e0 Y {$ y& ~7 t( f一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" t+ t) H9 i. |" K9 n
+ u9 O% `5 ?) O* J睡眠禁忌4、微醉入睡：
' Z+ g: A6 B* P0 F5.39.217.77隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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睡眠禁忌5、睡前生氣：
) y! p2 w& [; R% ^5.39.217.77睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb( ?& \) \3 a( b: f6 M: c" l# x. o$ r2 ]6 y
; l3 _7 ?9 i/ \: L6 s5.39.217.77睡眠禁忌6、睡前飽餐： Q s+ m3 z4 l9 W& E2 S
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：
# @1 @& E+ V! \7 q6 W( S6 ~茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：: ~2 C$ P2 w& d' g: ~
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：公仔箱論壇0 @" _0 H& T' B& ~- U/ m
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% p, L4 x7 E! f( i$ U7 i4 p/ }2 Z4 g
- M4 x2 a. |! L5 s9 X2 D; p' ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌10、枕著手睡：
# C9 z5 x7 l: `7 K6 D: l睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
; R( D2 u2 {( L" ^1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 [" _* f9 x5 b5 S' e6 x
睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：公仔箱論壇; b( C! y% F L5 ^ s; |( S
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌12、張口呼吸：
! B8 T% t$ T; A3 }) l2 K3 N: w6 }3 A5.39.217.77閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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睡眠禁忌13、對著風睡：
2 t/ i: Q. k7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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睡眠禁忌14、坐著睡：7 e6 H/ U3 F ?: H" W
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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睡眠禁忌15、相對而睡：* k$ {9 ^" u% ]1 l9 G, ^
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡：公仔箱論壇8 y" D2 X$ r7 O1 n' L! F
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。公仔箱論壇0 Y9 W- d+ e+ i/ o" ]3 b+ @
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：5.39.217.776 h# ^% S' J/ J7 R6 M
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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" F# t* d: t3 J# e& S公仔箱論壇睡眠禁忌18、儲存睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 i' I+ w, x& `
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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