7 N. z; r4 O& P0 P, H公仔箱論壇前陣子特別忙，要麼是晚上很晚才睡，要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了，想睡個舒服覺兒，沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻來覆去，不折騰到夜裡一點多就睡不著，到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的，做什麼事都無精打采。
, p/ ?- H" s4 n/ Y8 Y7 _2 C8 z! n- Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# q( w8 e9 H4 u1 z/ R( D
自己睡不著沒什麼，翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上，她煩了，說：“你在醫院都待五六年了，睡不著覺不會自己調整調整？”- e+ p) [1 ^. y
公仔箱論壇. k& X; h b6 p, q8 H
一句話說得我啞口無言，想想還真是這個理兒。我躺在床上，就琢磨著怎麼能睡著。忽然，我想起來，“睡”這個字左邊是個“目”字，右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下來的意思。' |9 i; b+ ?% N* O
tvb now,tvbnow,bttvb* I2 a1 \- R8 a& f0 w
一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上，吸氣的時候心裡就默念“眼皮”，呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到，我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒，睡到自然醒的感覺真好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 O; C& K% I) s+ ^& M2 j
tvb now,tvbnow,bttvb% S) O: _6 s% z; Q: [0 u& ` H0 H
後來，我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生，就把整個過程跟他說了一遍。tvb now,tvbnow,bttvb: o5 t+ k9 p- N' P
$ D* W ~' t! w( T+ x" u8 x+ btvb now,tvbnow,bttvb醫生說：“很簡單，睡不著是因為心不‘靜’，也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律，結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等，或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常，誘發失眠。你用的這種方法，其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了，就想著睡覺。一心一意想著睡覺，能睡不著嗎？”% \1 @1 _' E, Q G. f! Y+ B
5.39.217.77( l+ h* T7 k0 P+ @
我聽後想了想，還真是這樣，當初睡不著的時候，心裡好像憋著什麼事兒似的，煩躁得很。
4 [2 m8 ?# h- @$ c9 \) N8 M5.39.217.77公仔箱論壇& f; o. i4 W1 p1 X9 n4 U6 t* j
後來，那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! ~6 g+ a8 U) U `
Q, d3 u2 A" f; u [3 k7 e
1.五體入眠法 公仔箱論壇+ j' ]" z$ x7 L- W' B; B6 S# d+ L
* d; d3 m0 d: A: mtvb now,tvbnow,bttvb躺在床上，全身放松，四肢適當展開，把身體伸成個“大”字。閉上眼睛，從頭開始，先在心裡默念“我的頭沉了”，接著是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接著是“我的左手沉了”，最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話，那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下，用不了幾圈，人就睡著了。公仔箱論壇: ~- D7 z- W- \6 Q' L+ a0 }6 D
# m. p% P7 w8 c5 m' C( ?" R! z' A5.39.217.772.五色入眠法
' O# P; a3 X' z; |* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i9 h E4 \( S1 {1 r: f: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐，也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中，當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了，心情穩定了，自然就能睡好覺。* K( w& h' c( H3 Y% q
* j* f7 f/ z" E a5 }: t9 W如果失眠的話，躺在床上，全身放松，心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”，當然，沒必要拘泥於前面所講的，你喜歡什麼顏色的事物，就用它來代替好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z1 S% u9 n% k g; Z# C, q
tvb now,tvbnow,bttvb- }% M3 ?4 G" m8 \4 I& S L- Z
其實，治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同，但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法，也可以自己想一些方法。
* c% \% U5 \* e2 _$ A公仔箱論壇
' e7 Y* ~! j ~: O. M U- K8 }5.39.217.77最根本的還是要去試一試，說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂，就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺，就趕快積極行動起來吧！
0 W& {- o) \$ @+ y0 R3 ?0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-3-6 01:48 PM
| 