．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
8 [ X f8 M& ^& s" R9 x: T T. h公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇! q4 l! F2 p2 b6 E3 Q! v' P4 b o
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5 h4 g) e- ^+ x; t* x: |
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
7 \6 b9 B0 P& f+ N& o- d' h0 d5.39.217.77．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5.39.217.772 ]5 @; l/ V8 c- k3 M7 P
! Y4 d/ d' H& O5 P+ q0 `+ P5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f5 Q7 k$ g" x1 m' ]1 x1 e
說明 公仔箱論壇( a. v0 _- j0 C/ X9 O4 V
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' w) q4 L1 i' ]! e5 \1 @
．鈣能使血液正常凝結。
/ ^& r8 ^+ _: ?．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
" ?6 k, Q9 Z& p# p% w- B2 N+ r．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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; Y9 ?$ ~! a; R' q( F$ {. d 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' Q8 l& Z4 ?! I7 C1 }6 B
．兒童會得佝僂症。 5.39.217.776 r8 @0 p$ q, F7 v- O# x
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
% ^3 g7 u* x) S/ M v4 Q- q公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 h5 t! ]) r! c6 o! }
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 - M5 A9 R& L/ k" m. o! Q6 _( m
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攝取建議
7 s+ ?% B; [5 P7 i F8 @* ]衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
0 C, u1 ]8 W+ Y% h& Z! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! n3 D4 q( q5 |
' t L5 C& `+ F. A7 V公仔箱論壇 食物來源 ; q* B6 z/ {, P. U( I3 v
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.775 b0 a" O6 `1 k8 N' O/ h
沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.77& c) ^7 Y' l4 P3 _, Y" \ l" U; h
乾無花果／280 煉乳／260
5 Z( s( ~8 `5 s" \5 t1 ?: Y; M! X水田芥／220 天然酸乳／200
* n/ U3 {/ U$ \* G3 M' \# l, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61
, |: C; l6 |0 v3 G; G" e6 c2 X& e. ?5.39.217.77甘藍菜／57 全麥麵包／54
. B) n+ a# }2 T8 J" E0 w% v4 Y5.39.217.77蛋／52 白（肉）魚／22 6 ^; U1 N7 k% n& c
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb2 u V8 N2 X: [9 P" J4 N
．兒童、青少年 , l$ p- C. c6 |6 _' b8 ]" {2 l2 s
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 , f+ q! D* j* @
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 7 X8 t! D3 c+ J4 m
．規則服用制酸劑者。
( U- O! @( h0 p4 Y0 s5 f% `0 [* w+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。 0 H" W5 t" ]% a0 `: n
; Q$ f8 ]: f2 p( n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 s$ T6 W7 N5 P5 _
目前用於治療用途
4 n: G, L( G9 L% D! M5.39.217.77．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇0 h& ]: Q8 O% |; M" t
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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