．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb( U( b7 ~, B- K, G( F8 g7 p4 z
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
4 L" O3 F R2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
v9 C8 e& b$ h! E |5.39.217.77．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
4 _8 `- A3 y6 ~, R: z0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明
) b( d5 Z8 b1 J5.39.217.77 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. o' x) B1 w+ O. \' Q1 v F6 }. U．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' I5 |! K2 n% {
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. i" C$ o2 i7 [
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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5 i& V+ A4 {# d4 z" U. ]5.39.217.77 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V! z5 ]0 H R% l! s/ L* R; s# j4 k q
．兒童會得佝僂症。
, P) V: W6 B' p公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
$ J( y- k5 q0 M1 Ptvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇2 U8 G/ C; s1 j% j7 m( D1 h
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( {* s* B, O+ F
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) W5 U9 c% Z6 b% {9 ]. Xtvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議
: c$ V& f2 k6 J5.39.217.77衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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$ p- f3 z- c7 z6 s4 g# f( M; w5.39.217.77 食物來源
! Z7 }' K% V6 [& f, P脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
* ^& b0 d- f6 ?( e- z5.39.217.77沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.771 a$ _- H; k& y# [
乾無花果／280 煉乳／260
- U6 f/ B: n$ P m$ htvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200
9 m5 I, U, @9 p4 H牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; \% }! g2 a% S$ p9 x \
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb% R; c: j* v. W/ N6 j0 l
蛋／52 白（肉）魚／22
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7 A' z: X; k# h! X9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取
% |" V( f! x* i6 L; Q公仔箱論壇．兒童、青少年 公仔箱論壇! z- S; y9 i {: F, m: S
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
" z. k9 R, j! @, q/ a．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
, [) R, E* a7 L．規則服用制酸劑者。 5.39.217.770 Y& R( k; i. ^
．素食者。 ' c& _; F# Q( A' i! V( s6 w
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目前用於治療用途 公仔箱論壇/ ^) ~, E% s$ @7 ]
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
/ @' L9 _, _$ t3 a. G" x. Jtvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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