．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇: s4 V9 S/ s; q3 p9 z* G
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
5 R0 x, S# a5 Y& I0 C4 _. Z+ J5.39.217.77．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇4 a+ G) e% m1 y! R: E O, \
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
) H! z$ E$ _* y6 |6 R/ ?．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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2 W; V" i f, \. d8 Htvb now,tvbnow,bttvb 說明 tvb now,tvbnow,bttvb! g: n9 k* d( t3 R) P; C
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
) K7 O- p( j7 L" ]( r, Jtvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
$ ]& w e4 q( G. @/ M1 \7 w# A5.39.217.77．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77) c3 y& B k0 n7 W$ `3 K- W4 b
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
6 U7 a2 j0 x$ M; ?, ]* C( C' C( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, f6 S) y6 i j. T l( @
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缺乏症狀 5.39.217.77. ]; T9 ~2 \2 i2 `+ \
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 e3 l- p5 z' y2 o
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 # v& z: ]9 V) q8 \
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.77& T3 C7 k) L8 z# M. ]& K
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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1 Y, W* p0 M; K; z+ R" N' gtvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb$ X( N' k8 s7 M. @3 ~: _ ]) _9 X
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 公仔箱論壇+ s. _& D3 P7 [+ b1 Q
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.77 U. c X9 {8 \7 d' {8 o9 M
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& A! m9 X+ n4 B
乾無花果／280 煉乳／260
" N9 t- G& D3 ~; V9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200
0 I! _: A/ Y& d: m牛奶／103 烤花生／61
5 s6 W5 Q' J6 G/ w N/ f. W公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54 5.39.217.77: ], Y, z% }& B- c
蛋／52 白（肉）魚／22
6 Z! W) K% y3 ^5 y; n' @" K5.39.217.77
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) R5 w0 ? V! W9 E5.39.217.77 哪些人需多攝取
7 I" M% l9 F4 N' ]0 y" u7 b公仔箱論壇．兒童、青少年 ]) m2 |. m! D/ E/ g& w
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
0 z/ Z7 @) n% e1 r) }tvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
9 x& `2 p3 D$ E: H- v7 `1 A! C9 ktvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
; j( s$ W3 h6 r2 e公仔箱論壇．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 G, c" Y E& F1 |0 e X7 z
9 O8 s; \/ Q3 d" x# X7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! ?! f3 {' N, `" \, T+ h6 `. Ktvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb- a" S# z3 c; b. g8 c
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
% n* u1 N* u+ Q$ L- N1 w& ytvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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