．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
' E/ Z- P' P) ?. s) k4 X8 B5.39.217.77．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 5 U7 x+ Y% ~% o% a8 Z/ B( ]' ]( p
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
/ ^$ W( M" Y( W' Etvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
) c @2 F8 A0 {3 A" Y' z．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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5.39.217.77. y5 i' r2 V2 r9 J- p" [' S8 M2 ~
說明
0 E4 @: x3 R! L- O/ E" u; E3 e+ M ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
, j8 M& m6 N) X* `& l' g6 C．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇% I/ n0 e1 l+ ]% A
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77/ }/ Q. p- b& C4 e% v; F8 A |
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 , a9 m# w/ e4 W4 o6 C2 {
$ ~6 I3 A+ y# `6 S8 ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 ^2 n7 D! o3 c
缺乏症狀
6 {1 N5 n( ~5 H2 _5 Q' I ．兒童會得佝僂症。
9 s# ]- k$ K/ a: }' |! ~5.39.217.77．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 ( o6 [; a" o8 k
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
4 M2 J% a; @) Q$ | ~: ^9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議 公仔箱論壇5 S; w+ z: x2 P: y$ b7 E/ p
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
, f" F( ]5 l: K P- m公仔箱論壇 5.39.217.773 v/ ~- W6 C" W# h$ U$ v( c- p
Q0 G- } g2 f3 K7 S5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 W" h# d! s {+ u m( i4 O
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
) w6 s* u! ]4 l5.39.217.77沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇( h) H {: J$ l* M$ \6 C
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.774 U8 H* U5 f5 Y& {' k9 n
水田芥／220 天然酸乳／200 % H; \* @* q7 c+ C+ G. R" {
牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.779 a& x6 ^% @+ Y
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb( ^" X0 m; W6 D: K$ [
蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb8 U# J# ^) T ~
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0 e, h, y2 x. ~) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb. F& q( r B: [
．兒童、青少年 5.39.217.77% s" M9 G, V. G, {$ u7 h
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇, I$ I- X! t. N- Y8 ~
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
+ H* j" B' e- E: G5.39.217.77．規則服用制酸劑者。
+ J8 ~' y: C4 y7 j5.39.217.77．素食者。
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, l6 Z" l- L! I; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 Z8 F( @5 R( J5 p+ q- u$ ?
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
* ~* l+ p# C! M3 k \: }．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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