[生活小百科] 七招告別賴床

pupu999

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。5.39.217.773 z+ j1 b, a# T$ R
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇; P$ H2 b; v' f" f5 X% m

! F+ y* ~% x3 E0 \. [. G5 Htvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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- c: b& T+ b' h. a/ u/ J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 f" X! W8 }5 T, Y

! n% J, K/ \- h' @/ P  c# r五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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5 O4 Y2 ~: T# w3 t1 t8 l7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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3 h) u; t0 v" J0 j公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。