在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
+ V; a1 H5 b) z g! G6 L a公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： + v [$ G5 u1 k9 c4 i; L6 k; G
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
@+ R. ?6 {) W) }- o6 K" c2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ y3 }! M# l1 P8 \9 Z
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
+ a% C! `" u% @! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G' @7 X1 j$ j5 O
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.771 j" D) E! p+ H$ x z
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
( Z6 }1 O0 K ?) ^+ E# \5.39.217.775.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 $ R4 N1 L8 w" i8 ^& V1 L
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
) S/ }, Y, ^; e9 R" m5 g; X0 ~公仔箱論壇風格特色
4 y& D; Y0 J% A; W公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 6 ?0 n+ b3 E: y8 {4 x
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb; g0 E9 W8 [3 U0 [3 v9 i, e
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 * h1 S c7 t0 v% s/ v! {
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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8 |& Q1 E. ], y e) r/ f5 ~& n 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
2 s) O/ k& q$ R5 {7 V) qtvb now,tvbnow,bttvb練習法則 , p# Z% A- n7 T3 E8 h1 {( _5 w
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5.39.217.772 W$ z* U2 @, {! |
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! {$ ]7 Z+ M8 V& K$ k# B9 X
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
& i: i, x$ i5 v$ U3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
! K% r' S% j! N. jtvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
: N: w$ s; P6 J( J; k& i5.形神兼備、
# h* s, i* g: N; Z3 s內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.778 K6 |( N# G) U/ O7 t+ y7 q, W
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
/ t- B+ w3 ]0 i) M# R5.39.217.77有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% R3 H" G/ a
& I) t, \( e4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A+ }6 r! S* E, z/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練
& a* B' E5 V( X+ \' e, B" B. _9 btvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。
$ ]6 J- i/ u7 S/ X2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 % @7 ?, m) r" `- I
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 ' F/ G- X% f% B$ r7 q
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k6 p, m- c7 Q1 u0 ]( a' H
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇 d! u/ k) R9 |5 Q, i
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" w m% L) d% x: N" m8 E步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
- c/ {2 H/ y4 C: F4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
% z( g2 Y/ k, S% f, |' j/ `! N Ltvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
, @1 K& Y! i% p4 L' O5 e Q; Y% P擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
% H5 h3 ^' x+ [1 b! Jtvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
# M+ M+ s4 T9 N" _5 V K5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 v/ m" R/ [/ z! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L, W! i0 f6 F# c
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb( G6 z+ b$ P% W! L
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 I( Z9 b, d: X2 I2 Z
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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