在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.77/ S: R* ^2 p* w) o& T5 h1 }
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
1 a& |/ W5 Y: f7 O" X6 K1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
' w0 R* u: {$ [' D4 @3 {公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ) r8 m+ X! r+ h" a
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。1 X. ]; J/ E4 x" o8 K
! s0 l6 D# c( c+ X& R6 z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
' ~# ?+ I1 o* d" I/ a/ `! t! ^4 ntvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 $ _: l1 q6 }8 D: k: w1 f
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb0 O. R4 @$ W( P* I4 W5 A
風格特色 公仔箱論壇8 `9 J9 r9 i$ }, [# t: r+ }1 q1 H: i
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.777 R$ Y* u! V7 J, i/ l
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77- P! ^+ V0 E: R1 Q7 \) t
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 N1 q+ ]' Y9 Q8 B! C3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 ! b2 W8 Q$ T6 C; @. X$ s
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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4 z% H% f% [% ^: q/ r7 p, ztvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
# r' A1 W8 h4 L9 N$ P) P3 f8 \7 u2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
9 B( F0 |: J2 k/ f0 d7 j& z心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
9 j1 d, B1 X3 E3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 0 }5 U2 s- {4 t8 O
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 - \5 P+ ~7 R: K" u; r- k
5.形神兼備、
5 i/ m! J0 M. a6 |; D公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
* K* [( T9 p) h( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
0 _4 v h ^4 P: B) `4 p公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
5 Y( Z+ h" V5 ~+ t( E" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, [/ `$ _0 ]1 \' Q
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基礎訓練
( I0 O( s7 \) G) F1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.77, s# x: b. R( s W% l; G) Q
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ' b6 K! ]. f9 q$ Z
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb% r1 L- ^6 @; A! y P1 k3 Y0 c0 [2 H: A) ^
勾—前勾、側勾、後勾。
Z, G& S% P5 a: A8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
" }4 G! x7 n2 ]! }6 ?- z) Q F3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇7 Q4 i. U5 \: I7 o1 I
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
8 P) }9 f: R6 d9 Y4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
5 Y+ v9 s1 B( i* H. C& W5.39.217.77屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
, q1 E( ]2 k& l- g- Q% F& n) q擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W+ C( Q" Q+ \6 d6 F+ Z
掃轉性—後掃、前掃。
$ o7 _9 T$ b1 E, T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; E1 Q" |3 `
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
6 o7 n- H" u$ b' D+ F! V7 p! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
/ W% Q% V! F, G8 ~8.眼法： 隨視；注視。
2 x8 _! X; m- [! E$ l3 c& J7 j+ C6 F) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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