在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 ; u2 J3 R! @) E: ?$ C, t# e
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇; w& o# j) \0 ]$ {
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% H' I# L2 W4 l+ C! C
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
- n, A7 S2 q0 j5 ?# G6 S. H須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。5.39.217.776 V; e8 G4 [$ q5 b( W: h% [5 S
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 i2 w2 b6 o2 c a# J( j4 ]
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
. f- l* x2 r0 G% D' v& X公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
* y( S$ f; ?7 Z( W g5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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; M8 T: B9 y/ u0 M: k8 y, B: e5.39.217.77長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb* @. z6 B+ z( o: j/ P
風格特色
- ?1 Y2 n6 v( D8 K; r2 Q+ O& a1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
4 q: R( y- H- c* N. X- @* U% @▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77- G7 M: t0 m* |
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
. s% f7 y/ @8 |, d3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇' I, e+ M5 Y1 Y7 q9 u6 D* r
' _9 d, K* O* B公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
, @6 u0 A' W; @2 R% v) {tvb now,tvbnow,bttvb練習法則
- Q6 M8 m3 ~5 B3 o5 d9 V4 K1.四擊： 踢、打、摔、拿。 / O" w, H* g: |3 g
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
" w/ t' w. ^" E1 `1 qtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 , \0 E" R4 i: M1 h. ^+ Y
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 & @/ {: D$ X' Z) y, [* T1 e3 B
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
3 v( V# P% D" t4 r. T6 i! U6 T& L* c5.形神兼備、 0 `# g& I2 ]9 v* r' t
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
7 Q5 n6 [7 {: ^形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- j. q W' W/ L) p5 y
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j: y8 H7 i7 R8 G
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6 U: E5 o) d! ]8 [: Q$ t& [& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練
3 V- r0 T( Q! S公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 2 t( k. d: H* m, L* M* W
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
# D& F/ Z. p3 v; z9 A5.39.217.77掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 5.39.217.772 t; F0 Z+ N; ~1 R6 H2 B
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇0 D& `6 Y% z0 P Y
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
2 D6 X% S- e8 U7 A8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇3 c: M0 c) [# ~+ P
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
7 M1 k1 N' o, m) _+ s1 o. ]+ k公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 ; O* @6 _+ [" h
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! R! \/ x% }$ c: s/ L$ v0 J& r
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
& F) V V2 i* j& t掃轉性—後掃、前掃。
0 }; z4 N [, f1 Y6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
8 N1 r$ H2 X" M2 M; d公仔箱論壇6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 0 a6 O: W8 S' V% ^
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 L* {8 N2 ^0 L H+ |" j7 q. ytvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
5 _, K( d2 \$ j* w( y% f 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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