不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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/ r/ T g5 k, k. i 吃法一："回味早餐"公仔箱論壇. e$ o) W) ^: K; k/ T1 S1 R3 d. f
3 q( { K% U i2 b2 S/ g" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等, K0 c7 N. Y8 C% P# A
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。5.39.217.770 c0 @2 T0 y I K, r: E( O: O
' `! L9 P% x. i 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
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& a1 Y- I. b. X0 g* Ntvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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" r3 B' c8 \. p6 R6 r9 M/ r8 E 吃法二：速食早餐
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+ b+ p7 W# M# j3 M: K0 i 早餐内容：各种西式快餐
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( E/ N, m; F( f1 |1 L+ K% r 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
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7 b! B" x1 a4 k$ L- k, @6 otvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。6 z* v, Q6 W% T! E: `' _1 y
$ ^! {. S( v4 V; x2 z9 F: @) U5.39.217.77 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 ~* X/ A) T4 T* r; z4 r" h
: E) X7 M: t/ U" p6 c' U2 n3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 w- @+ z7 D- V5 Q) b( E; [' x
% H0 E2 S+ g2 W6 Q$ d* a公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇% w9 x3 T& g! U. F }* F/ _5 Z
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受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
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建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。/ {' J, r: F& W# t* \: i% S
2 a, M2 L1 T. D8 [; z0 b 吃法四：零食早餐0 x* L+ Z$ X3 I* H% o* c
) s, G& C7 E& r$ F( K7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb/ u! z" }" b' n2 z
2 E: u* f6 \/ u; W# n公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。# ^6 @7 r# ]; [" [, U
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建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
, r0 @0 ?. b J. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 x: n0 a& u/ @) T
吃法五：运动型早餐- _8 C3 I3 m2 ?, v$ |, ^
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早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A6 @8 `' F- G" k
# Q" s5 A, S9 p. s* o4 O9 H公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......公仔箱論壇5 G h2 m9 s9 z' p% j, K2 j
5 P& `" `6 S9 }6 I5 v5 v( y" z 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5.39.217.77) t/ ?9 r7 w$ a W3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 v; `. T9 Z- i+ }! l/ D
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
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吃法六："营养"早餐 Z5 C1 s# P) f1 |: j+ @9 B0 C
1 c/ P, E0 b) [' F/ C4 W0 A! }1 y5.39.217.77 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。5.39.217.77, v1 |( M) e9 m( |+ J9 p4 ~# T8 E
7 H4 m6 Q+ w) \/ l# p0 ^) W5 I1 n0 v3 P 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。公仔箱論壇0 g4 }$ _/ H ]2 @" U0 G
: X5 c* D: g+ N/ }: U8 C9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇3 e6 p% G5 q* ?: r) a+ A6 N
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建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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