【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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0 y( l" W6 G/ w3 q- 喝好水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 R& I) A! @8 V
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
9 C3 P1 U. O8 Q2 D7 g5 f& L+ C. P8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb3 D* V m: E: `( j5 ?
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：% b2 M% H$ l' S6 e+ [8 u% e
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：. K. t5 Z2 x( w; N b/ D7 x
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 3 s) S$ [' E* U i1 s
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
% m4 I, i L1 n" e% C6 H' _6 e5.39.217.77每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( d. p5 t1 ?* d7 K6 {/ }, [戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
, p# u! z3 u. w. j" a9 S適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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