【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.773 X; B; k' w5 _$ W& k
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb9 x& e8 V3 P4 o- ^/ L
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1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 I) M6 N5 v- \1 @
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 ; J' ]0 Z4 O5 q: o$ O
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" ~3 f! {7 o3 Q0 C公仔箱論壇2.手臂活動 0 A c. L2 ^% w( h
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% l, J2 t2 J. E6 x/ `* |
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3.拜日式手部
{. f+ J/ S" R* a: T2 G0 ~3 d4 ^* B公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: t7 Y' {& s2 W" K$ K4 F
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 5.39.217.77) f7 C0 Z& _5 T* S" Z8 k- O
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5.牛面式手部
6 v1 W1 N- a) {& L5.39.217.77讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 # B0 C! j# `7 G" o/ a5 y$ z
5 N% K0 {$ j* r0 x( D5.39.217.77作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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