【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
& H3 ^4 e! l! H* W! ~3 ~: W公仔箱論壇5.39.217.77, O: }6 L6 E1 p$ _+ d. T4 b
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
/ a0 M z+ }; g- c Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* d; u" ]) O9 a0 e' E' f5 m
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
~- x; Y( V9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y+ q/ b7 C- ?5.39.217.77福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 5.39.217.779 P- F6 O* j7 a+ e- f
. r8 c- t$ Z$ z* g8 X5.39.217.77日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
7 Y1 H& B4 u7 ~- N$ q
2 b" o9 M6 c) X$ v, d4 Itvb now,tvbnow,bttvb這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 5.39.217.770 p L% r; o. X- R! J$ O" Q
0 f" l8 w% }, e- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。, }+ u+ k7 c. o0 k( `
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
m* ^$ U' E* y/ y0 a5.39.217.77
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 