五大增高飲食
* C8 C. o9 }* |% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& f( B, @6 [2 ~五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇% E$ Q$ ?% w0 V# K* U4 k+ {
增高主食 替代食物tvb now,tvbnow,bttvb2 v4 | H; V/ {, y- a- a3 M) z" A
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
3 h7 h0 u* C$ ?* _5 W/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
1 s# w9 s W' Z0 {% ntvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克: `3 `, }4 l: [% v. ]" z4 P s1 C
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
. M. W' f( \7 ?& z( ?% itvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
. w8 J% t. B, V( y+ w; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H: [5 E7 M! n0 t2 M$ ]5.39.217.77增高運動公仔箱論壇, ]* g; D+ [& A: K- G
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
+ a/ O5 g/ ]+ B- ?9 \+ I" \tvb now,tvbnow,bttvb暖身運動
3 K, L, j# X# w# k6 o Z, [$ Q" ] L* ]5.39.217.77伸展體操
/ ?7 \7 o6 z) R o; l$ z' Y, }( K4 Utvb now,tvbnow,bttvb仰躺床上、全身放鬆。
1 M! u5 e- K! _tvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
) b* N C$ E" @' m- Y長脖子、同時伸直手指。
* Q1 |' K! G- \6 ?* R2 B7 X公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操
& a* j8 f- E3 {, V公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
6 \- t) O$ @! p; i: c5 k( }5.39.217.77深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
% ?9 ~6 {; v* N* g- W1 g雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J6 |9 @* T, k
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。5.39.217.77 z9 M/ m' L5 N' X3 D8 x& |" Y
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增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 l2 N' L( w" F @
8 {" [! V j8 H. N6 t甩臂扭腰體操
% Z4 [- [2 z% R5 r8 H. K公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o5 Q& l$ Z' t2 g( o! W5 t
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
! P* {# p1 P+ m5 t% H- G5.39.217.77藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb* g2 m8 z9 v0 \! y. F. ~2 i
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。, @' N( y- Y" t. y2 n
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
- ^, O' a y9 f' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b: E9 f; W V$ p! D
9 g. [( Z, ~% y7 F+ A5 b$ d! i5.39.217.77搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K2 X% `" {- E
雙腳張開同肩寬。
! R/ r' s, e) o9 Q8 P5.39.217.77上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
. ^' q# z) q. f2 p6 ~) E C8 @( T2 e左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
1 D8 h# v2 o, x- \8 b W0 Q, \5.39.217.77血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 R. W) |8 E2 g
F8 I1 x. e, L0 O2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d: e1 q6 C% X W C _" a$ l! u' Ltvb now,tvbnow,bttvb挺胸踏步體操
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* B. I9 ]1 }0 L: y% l雙腳併攏，自然站立。
6 h: N, R+ I: Z2 {1 ^2 ^% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
9 A* `3 R, n' a4 O, R$ e F雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。/ H' y9 l/ |3 i: c" V) F( i) ~
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% E6 A5 _* F$ m# n9 C0 Q
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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9 y; a5 M" r. E8 J+ ~挺胸划船體操公仔箱論壇 ~: O6 q1 s9 S# l0 Y! f4 N
9 ?$ c. e: U( o9 |2 v# h, Atvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
. @) ^* {$ N1 N T! _7 S& N( ^5.39.217.77雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z S# J' }) p* I$ T3 [, S4 d" k
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
8 @1 l* G$ G2 ?' ^1 d5 j2 f- J7 utvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。( B7 `3 z: e1 F% E, u# M. b
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因( t- X8 w$ g8 C2 T+ a+ ~; w! j' W
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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6 s" l$ m$ T# i: x# W深呼吸調整法
8 g- D' j1 e8 S: _8 g4 K5.39.217.77開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
2 q4 x. b2 L$ b5.39.217.77右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。5.39.217.770 l9 A6 d! G. i% D! ?
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
8 v% [& F9 s8 j: o ^" m/ B) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸% Q9 H8 V. k& P/ V% w+ v3 K
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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