在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. v8 l9 X' o9 w" N6 m2 ]; V: U ~
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
- v' a: X9 `6 y/ y; T+ k6 A2 H1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
' X! h8 v, O" D! v& U% c2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇: f$ q5 s* H* f+ w
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
/ y; F' L( [8 `% z2 |1 k4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k6 X+ l) ~" }4 h5 e" b1 g5.39.217.77練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。公仔箱論壇! H, f$ b# X0 v
0 o- a$ _1 `6 S1 o
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
, N" Y5 B; L, m4 f, E; @tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
' [0 z I! @( P% j% z- Y$ @" D5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇2 b0 n- K- ]0 f9 l. V) }
. s: {/ t: E; T4 J; F長拳、南拳、太極拳的風格特色
$ A& a. Q9 B8 v0 `4 p" t- l公仔箱論壇風格特色 * Z- y$ }- d# s' \; m0 j* @
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
8 c6 I3 _# q* R6 I6 _- ^# Z* p) Itvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% H# E9 n% @& ~
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 % t2 Y/ w. ?6 q* @7 _
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
/ y- @; R2 e6 \4 q' W. h* Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 V, U. `. a4 o8 k VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
! X* j: \ b4 k. @6 p* j5 d6 F* N練習法則
' T- E$ Z, D# _" B% Y0 M3 q1.四擊： 踢、打、摔、拿。
* f2 t1 K# A8 H. ^# i公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇+ z/ u8 D, M! _# ]7 i$ f6 ?5 m
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 " }# o( Y0 ]2 W2 W5 z: n, |6 m
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* s2 a/ T7 }% _/ K, D9 b5 ^$ k# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
) T3 a' _, t ?, a' ~5.39.217.775.形神兼備、 5.39.217.770 ~! I' Y7 l- v- y0 F v; s( k
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
$ V+ Q) i* R' q+ U# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
]. e3 p8 ?& T% l3 @3 Z" c# Q/ [有形有意都是假、拳到無心方為真。
* v, [+ j& x+ P5 {6 `8 b公仔箱論壇
5 q: B0 z$ T3 q. c' l9 S5 C5 H, ?tvb now,tvbnow,bttvb , f# W8 [) c8 l1 @1 Z( e" x
基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 ^. B: u6 _, U/ w8 I$ W
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.77 z( A. v) S# h* {
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
$ U3 b+ j2 M, W1 E. r3 ^. n8 t1 g5.39.217.77掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `1 u) B4 s# q6 B& P
勾—前勾、側勾、後勾。
0 q# B) s* e6 V$ n0 g) n9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
. z4 V* r S. [5.39.217.773.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
( J& C/ [3 b" t! H5 otvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 ( ]+ U4 w' |: [! T! X* v% `* d# {
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
/ ]# L8 \$ T9 ^9 V/ c* M$ X$ z屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
7 o( h4 o9 _+ w( U, b擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
+ r) ^2 A2 s! {4 M# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
/ H6 `6 g- K- L3 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 2 O& O5 {' a! D
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
+ Q2 Z$ {6 D# `! {/ E5 P5.39.217.777.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. h( V4 L3 [! w: L' ?7 a- J% B5.39.217.778.眼法： 隨視；注視。
3 W! u, I" P- E1 X& N7 f0 M 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
5.39.217.778 [4 p) t/ X5 I; v