【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
5 T+ ?/ v$ x" ]; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 B5 E) d( J+ N
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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3 q. Y, |# G% q" H5 F8 [! [而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) G! k, y# g5 H
. z/ Z \' `$ X* ^$ r( H& L6 _tvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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9 b' H3 j2 C! }0 }! j$ \$ E5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ q' [) e6 R% W/ s5 j' t5 M
- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb7 L% C* u8 l4 e2 A
氣沉丹田
! |" _6 O) S% E. a公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
9 w- M" @* i4 H7 u3 [0 K( _" u - 雙手前叉提氣5.39.217.772 u$ _# y" w, s# N1 d
吸氣三分
- V) @# _' V$ v9 D) l公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
- z# ]8 @5 [+ H2 O' V5 gtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後
' @- b3 n$ ], j) [: itvb now,tvbnow,bttvb吐氣
; A- U* C* ]4 n# O8 T5.39.217.77雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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" {, q/ Q7 |, c. s' ] - 上身向左後轉
% w* I" E' V' ~6 m吸氣屏氣
$ j6 X! |. H. f5 H! J慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- t' K. F, c& @' H% i - 回正調息
* Y6 ?/ _* e5 c# u! |吐氣5.39.217.77$ e5 X) B. D, H
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77$ W0 ~ B4 [/ V" L* b7 f
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 q! C, j, e! I, W1 X
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 - 回正調息
1 m, r: ^9 f/ x# Y4 ^5.39.217.77吐氣公仔箱論壇0 ~: ]) E; I. |. m; i5 L7 m" N
慢慢吐氣，轉回正前方。
, j9 ] s# N4 Y. [ - 向上畫圓伸展" n) N- _7 g r W2 Y# z
提氣/ L" J0 `& Y3 G0 o; }. q) O
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇$ T1 M9 V. w# y. f2 G+ a
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】5.39.217.77# S5 X7 d1 U" N8 b' e
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) \: o: [( l1 y8 y4 X/ S2 Y6 |* rtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
: ~5 @/ E( X7 n! K) o& G7 S擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb$ c( ]5 ]# f' O2 L {
3 Q) S! g( u* B* `: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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