【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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5 v/ k( u. L0 }- O8 g! G6 Z公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% d5 L, Z! W: b/ }5 J" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 1 O5 @+ d1 E, J Q& B
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 4 F0 m. L5 X* C" `
5 y7 y/ k5 j" k% ^( [+ q切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- I& R! f3 ?2 j. g公仔箱論壇
1 y5 v* D* s" }, T5 T; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 立式預備, u1 ]0 v# V( V7 h& [+ d, u
氣沉丹田 N5 A8 Y- H' n
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
5 i! W; I* ~/ X: t/ Y x, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣
% r$ R7 ~% |' d+ i/ q0 ?9 h公仔箱論壇吸氣三分3 D3 [ m. c, G$ s
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
8 _" q0 E- V/ ~* N. E6 T6 D - 雙手繞到腰後5.39.217.77 h0 _1 R8 f- G- C* D
吐氣
7 W) C% o6 H- ~' \0 V3 L雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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" j$ R% O$ ?" {% a% w* r I/ X: w - 上身向左後轉
" m# a% H, A4 q( |, [0 B# X公仔箱論壇吸氣屏氣
* j t1 x& z, U9 X; r! H* ?9 d& Btvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
( v; y1 E% [" |- Z1 R0 F3 Ttvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
( g8 A7 T% _% \3 F5.39.217.77吐氣
* l$ E: q. C, b3 w慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
2 o0 F! b' M( S- z* M1 ^1 Q - 上身向右後轉5.39.217.77, a' \% x' M. |7 y' I
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, B1 W$ ^+ T' y8 y
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
0 D1 Y! i8 t$ K3 |0 e5.39.217.77吐氣8 V- v9 K# _2 Q! w7 ~
慢慢吐氣，轉回正前方。
! z! N4 D! s! h H7 ^" b5.39.217.77 - 向上畫圓伸展
, G6 g- l8 C4 i* W* h2 y0 s) n, r提氣5.39.217.77* g+ X0 L1 H/ B1 Z2 b+ I
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
% C6 Y+ a5 H- m. W公仔箱論壇 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; K. A1 Z2 J. N2 t) ~
吐氣收功
) z; ~0 ^0 u+ |' k A慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。 C: g0 w# g- h$ a) ^) A6 _
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【教練說】+ {, d5 n9 n6 ~' W
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# s% m8 N$ C% R/ H公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
) a# H# M. { [$ v- e& F: z% Q公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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8 |$ X' v# s/ s, i人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb& d6 m6 \0 Y4 v/ S; U
( R: U% z# H0 c! v2 V* t wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ L/ B2 n$ H* b9 L9 e' R. E
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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