【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
/ O4 y: T, @$ ~. b; p# u4 G公仔箱論壇
+ c- f. [& G! V' w6 Y" O公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% M- V3 S9 |( q7 ?8 }7 Z6 a9 n' v( y9 s
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q7 u3 F( J- r9 \$ [
- G4 S4 e+ g% O' [0 @而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 + ~9 ?0 d6 L; P9 E' Y
3 o8 P5 S& T( C切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5 M. d" v" M3 r4 f0 H0 B$ k! W2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ i; w5 p/ T( [$ u, {
STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j: F$ X) ]7 s0 h7 ?! I6 P$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 j* e5 e5 V2 ]: |2 f
- 立式預備
% m" T: A, W; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
0 T8 V& g2 o( a3 ~* b8 t, G延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb" l* C. W& D2 Q0 R x% q
 - 雙手前叉提氣
* T4 Z4 t# t0 A# ~9 `吸氣三分
. B5 x# i' m# b7 Q3 n, v, Mtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。8 |; @; u& y0 O+ [& q
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇# v7 q5 f* d7 e8 L1 L
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 e/ X1 S1 I7 W
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
! w. ?" x: J% j 5.39.217.779 r# G" z* F. z @% R: ~
 - 上身向左後轉
% h- M8 b* y4 F0 K) Atvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣, Y9 M* O9 H9 @( |7 t: _* b Z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇! H1 ]3 P6 f4 ~4 W* l) E; d
 - 回正調息
5 Q- f- T9 c0 C: [8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
5 x3 b& K" [. Y9 g. m9 q慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。, s8 s, F$ D! ?' h% V4 S
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb4 C! s* O! ^6 t9 Q
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ x7 G0 F( A( _8 L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇- B. q9 X5 |7 `. E# J3 U" \0 y
 " @7 q+ b4 F }$ `9 E/ U$ `
 - 回正調息
$ d4 A5 R. ^" W. V6 R公仔箱論壇吐氣) {! Z# I# G) ^) X' }& H' f
慢慢吐氣，轉回正前方。
$ Y* k8 V i: z s: o, d3 Z/ ] XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展
7 ^7 b6 T6 e t+ i( `; l提氣5.39.217.77" x/ }3 c* n9 I, m# t
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。( J) V2 I. @0 |
 - 下移收功
0 m2 Y8 d' L K$ U0 |- u- z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功/ V: }- e1 u2 P( V
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。/ q K0 K' ^ f+ t. u
 5.39.217.770 U! Z9 U3 w" o1 \) D3 m
【教練說】5.39.217.779 D* ^4 q( n' n" F f7 M! ?) s, k0 k
6 E4 y! m" i, E1 O0 o7 U
1 F1 t% R) w! P" S「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇/ I' a% ?! _5 z! b% X. ?
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
6 v z+ J% w9 _( n+ Q公仔箱論壇
@$ [8 S0 K. G9 e0 Z" G3 s5.39.217.77古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇0 L) e- Z5 K! ^9 S$ j o( r
( }% d8 z( ^1 t' f9 @2 w公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
z1 Z! E* `2 D- S公仔箱論壇
9 R" N2 O5 B1 { [3 N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, [" o% C- x9 Y% x! A$ b0 E. Q0 p
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
