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帶子 3隻、椰菜花 150克、忌廉/牛奶各 80毫升、橄欖油 2湯匙、牛油 10克、芫荽/Papika甜椒粉各少許、鹽/黑胡椒各適量
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1 `- K: q6 J! o& Itvb now,tvbnow,bttvb做法
1 F9 m1 c; f1 ~& _. r. c' C1.椰菜花取 20克撕碎備用，其餘切大塊後加牛奶和忌廉，以細火煲約 10分鐘至腍身，加鹽，用攪拌機打爛成醬汁。
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2.帶子以鹽略醃，放入已燒熱的鑊中，用橄欖油煎至表面金黃，加黑胡椒調味，再加入牛油令帶子更香口，取出備用。
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3.將椰菜花碎加入煎帶子的原鑊中，加入少許水煮 5分鐘。6 m/ Y2 ?/ b# B, V8 f% X& v
& D; y0 O3 O6 f/ n/ ]4.先把椰菜花醬放底，加上帶子和椰菜花碎，灑甜椒粉和芫荽作裝飾即成。公仔箱論壇! [ m; M3 C {' O0 G
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& H' Y3 Y8 H( {4 L* f' L公仔箱論壇帶子側有一條硬邊，煎之前要先把硬邊取去。5.39.217.770 N# s! }9 O5 I9 ?
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發表於 2011-5-7 06:27 AM
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