清水 tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 Z9 ~. X# {8 G1 ~9 S
公仔箱論壇) O& A1 E8 Q6 y5 Y; v X I! S) p
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 . D, O! H- F7 M( z2 ~
, i- n! h$ I3 S% T/ [7 o' {: f
休息 5.39.217.774 U8 I4 b) S' C5 k+ D* }+ j7 k* h
: @' ~* D2 o) u2 y2 n$ M5.39.217.77足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
+ e1 z5 r0 I/ C, L1 \ ]. h公仔箱論壇, m2 p6 r, g: j/ |
新鮮蔬果魚類 8 ~+ |2 F$ s0 f1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ m5 ]+ B) S5 v
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 7 Q2 n) f/ [/ |# V% q _& b. [% I/ [
公仔箱論壇+ V5 |- z Z; z* P4 [% D& ~; X# d
運動
9 J5 }# }% @/ f9 Stvb now,tvbnow,bttvb
3 S; h; ]" N M7 Y: \; P0 `6 l3 W大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇# M. A1 V; B$ F$ }8 S6 Q
1 @; h0 f4 R: B
空氣
( s2 \0 l/ h( @" Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 f& \6 ^2 a0 `1 P0 z+ A4 n, x
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇" \' j( L2 G: s" U: h
# d- F( K4 w h1 U好心情
V, q$ A ~7 D& t: \
0 s( ^8 m2 U: ? i5 K5.39.217.77我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
) a& D, f; G! e% S& z5.39.217.77 n" t! u$ \- r, c$ @
音樂
# u. j0 D2 F' ]* y& a/ I5.39.217.77& x2 U( l; c" l) e( T S9 b& E
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
