[藥膳] 御大寒補營養 4款小菜DIY

冬季，大霧天和襲人的寒氣咄咄逼來，正是進補的好季節。通常進補方法主要有兩種：食補和藥補。俗話說：「藥補不如食補。」食補在冬季調養中尤為重要。今天推薦的是幾個冬季進補的小菜譜，都是既滋補，又不燥熱的食物，而且原料簡單，製作過程簡單，相信不失為DIY的上上之選。 5.39.217.774 [' q( j+ ]. N

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關鍵詞：治療胃寒、心腹冷痛5.39.217.77' o- ~8 ~5 B- c  Z( C( h% j0 I

■菜譜一：白胡椒煲豬肚湯
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　　原料：白胡椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻和醬油。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) a$ o6 T6 |. P
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　　做法：
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　　1．把豬肚反覆用水沖洗淨； tvb now,tvbnow,bttvb* j* H/ a  @4 T0 c
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　　2．把白胡椒打碎，放入豬肚內，並留少許水分； : `, ]4 \2 J& a& [! v8 [0 v$ n: y7 U

　　3．把豬肚頭尾用線紮緊，慢火煲1個小時以上(至豬肚酥軟)，加鹽調味即可。另外，湯煲好後的豬肚酥爛滑軟，切條裝盤，再撒上白芝麻和鮮醬油，是一道非常不錯的冷盤。 6 V0 O$ h7 @+ z4 a( ~! c

　　溫暖提示：可以用於治療胃寒、心腹冷痛。其實，這道湯煲成以後呈現牛奶般的乳白色，不僅濃厚暖心具有不一般的飲食藥療效果，而且還非常美味，可以作為冬天的一道家常菜。5.39.217.77% s( A$ Y7 z; e2 H2 G6 b- I, U

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關鍵詞：針對腰膝酸軟、乏力者 5.39.217.77% f5 G5 V0 E3 A0 _ v3 Z- }' T

■菜譜二：羊肉燉白蘿蔔

　　原料：白蘿蔔、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。

　　製作方法：
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　　1．將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用；

　　 2．鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後五六分鐘撈出羊肉，把水倒掉； 5.39.217.77# \. k2 L2 @4 ~
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　　3．重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。溫暖提示：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，睏倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜。 tvb now,tvbnow,bttvb, W. g+ B8 s8 y# N
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關鍵詞：增強機體免疫功能
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■菜譜三：炒雙菇

　　原料：水髮香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- a* g( }* P+ [1 a: R( K+ D- g

　　製作方法：1．香菇、鮮蘑菇洗淨切片； # v* `( c9 L3 d4 L5 T

　　2．炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒後，放薑、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入水燒滾；

　　3．放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。 , F, ~: Z' c8 O9 |. L
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　　溫暖提示：補益腸胃，化痰散寒。這道菜可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。 & r/ L( [6 e2 [/ |1 r

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關鍵詞：維生素含量高，開胃菜
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■菜譜四：小白蘿蔔泡菜

　　原料：白蘿蔔、蔥、蒜末、辣椒醬、水、鹽、糖。 5.39.217.77) \) h/ m3 a! [4 u

　　製作方法：
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　　1．將小白蘿蔔(帶葉莖部分)及蔥洗淨，徹底瀝乾水後，用鹽水醃約1～2天備用；

　　2．將蒜末和辣椒醬攪拌均勻； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ t4 p) j3 I2 Q5 [* F

　　3．將醃好的白蘿蔔洗去鹽分後瀝乾，並加入做法2的材料一起攪拌均勻，放在乾淨無水的容器中，再把調味料倒入即可；

　　4．容器加蓋密封，放在冰箱冷藏約3-5天待其入味即可，約可保存1-2周。 3 i( K" @* e$ o" O

　　溫暖提示：維生素含量豐富，其維生素A的含量是同量綠菜花的三倍以上；鈣的含量是菠菜的四倍，而且是不錯的開胃小菜。

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