冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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" ~( l( b3 l" }2 m公仔箱論壇 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G ` q+ J* e$ b4 [+ I: y% a
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
: [2 _/ G& g' g$ t# x1 ftvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇( C, V3 S7 Y) W4 y* g" E- r) q
二、脆柿子鸡汤
4 }2 v* a& k* z$ ?5 S5.39.217.77 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
9 E6 r, H/ E3 w% [# |, S0 btvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇/ T) i9 \! E* T) h
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7 S( W. ] I# W. C4 S5 x 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇% h j$ l9 k* @
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。# g4 C3 c+ G0 H; S
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
7 o. g: v* G2 u# y' Ytvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤tvb now,tvbnow,bttvb% a. ~ t7 s* V$ C6 q. T1 B
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.775 H) d2 d/ F# s2 j
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净5.39.217.77/ Q2 H, {( J0 L2 `0 g
2:香菇去根蒂切块
5 i! L- G2 I9 L5 W! S/ utvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb0 T+ g& e* M) h. g; \
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。% X- O& L- b" @* g, V' a
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8 m5 A B" j4 b" i& T 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H7 ?6 P# s- Y/ i1 e
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
4 S% D H, n5 q0 c$ j, k d: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇% o/ Y( A! W! }7 L8 o
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
1 }% p: v* ?4 v7 y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
! C2 `0 U- h$ L* w" P; K+ @ 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
# B' t. W/ ^, P1 [; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 p3 Y1 ~4 o; i8 _3 b! T
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: ?- d* K& G0 \8 f: q
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
2 Y; D; F. H: V. t" \% y0 s4 _( O5.39.217.77 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb+ }; v: U0 g( G. j- ~( c( Q# x9 `
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。- V& J+ ~) K; C: f3 v* C" C
6.盛出装在碗中就可以吃。
4 P4 `/ Y- x% c3 l. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、竹荪银耳汤5.39.217.771 e* y# G5 \) ^7 x- S
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
; `7 S4 o3 P' q2 G- U7 u 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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