冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
0 m4 A% h: Q3 D6 b. j H" {, G( ltvb now,tvbnow,bttvb
+ G5 ~* e% z( f公仔箱論壇 一、栗子核桃莲藕汤
8 z! h8 t! V! N 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
0 n& A, N: F4 B5 d. c- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
5 o- F5 g, Y5 g# O, m 二、脆柿子鸡汤
/ ^; A2 u7 h/ t8 \- V3 otvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。 J: U. H3 j* O
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
( Y& Z$ {* S: q* L 1 W9 b) S+ g# w% k% n( B7 @. [ J
$ O/ j" p/ V# J! q
三、皇宫菜肉丝汤
+ y# r5 ]& s! ^" E! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。/ {5 O# t' {& }& i0 n6 D
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb; c, E# M" x+ ]' n
四、菌菇蔬菜汤+ T& L: O+ r" b9 m+ H& F
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
' o1 I, J0 l* n) _& S7 ` 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
5 n3 M8 }) B4 h% V0 Y6 v 2:香菇去根蒂切块
9 F0 ]; b' T* X3 Q! P% M6 I公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
7 L5 P6 `- b4 b 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。' x6 ^. B1 E% D, U; |4 x
7 p5 c7 k$ O4 v5.39.217.77
( Y2 ^8 C" Y- q8 W& q& Q; e公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb/ a. T$ H: C( ~, R8 J' Y
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
0 q: R) H: v3 H3 N3 V# ?0 m 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
0 R/ m, \7 m! V% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
; L+ i, v4 ]! `; B. Ltvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
* ?0 k; Y* q# \8 P3 P5.39.217.77 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
8 y; P$ ?, U+ C0 r 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
4 q) ?6 } k! j6 {1 ~, b7 ?1 i5.39.217.77 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
* g, ^0 K6 M5 \& _. Y8 \! @ 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
# g! G# P( i# ^" N* Y5.39.217.77 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 j3 N, _6 D6 u* L2 O, {$ V
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
+ z6 H G' Q5 n$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
# ?, n" q+ x# \) m W! D9 S* Q' | b2 Z公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤5.39.217.772 I4 [( q, u( ?
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.774 F- y {9 a" D& {0 R
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
