一、忌仰睡 4 U/ B- Z1 t7 t' n4 a9 _) i/ m/ b$ I
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb; b m: b( P1 y5 J6 X& u% r0 |+ Y
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- e0 g+ B8 ^. o! C9 F, O5.39.217.77二、忌睡前千思萬緒
7 g8 v) _+ {2 i9 vtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb! b$ W9 z7 L8 b8 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.77+ F3 y9 ]' W% P$ v, F ]7 ?
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四、忌飲酒飽食
, u" b+ b7 `! A9 t u2 M$ O公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F. d; U& f* M5 a. A" N8 y# z- m
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) M) x2 ^9 e; d" j- f公仔箱論壇五、忌睡中開燈
& s" a$ C* p! g中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- Y J, P/ K# ~' g( h7 T5.39.217.77另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
1 x# t( A$ L1 k8 r- Q" p1 ttvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> + F; D1 A) o! R% x/ z5 d: L3 y. Y
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- C) T8 S. W& O3 K- f1 m; vtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
0 r- C1 X7 y! j' Y. l/ ?以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇" ~0 E$ g7 Y" L) F9 ?
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8 R4 W1 j Q* V$ |公仔箱論壇七、忌當風而睡
2 K j9 x: O% U9 w+ {古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' l7 {" z- K `, C
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八、忌張口呼吸
* R. m t7 D4 H+ e4 W2 _+ Htvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 p' v4 r2 x& M0 @0 F% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' [6 `3 f+ U! }6 F$ L7 }+ X; [九、忌睡中忍便
0 v* i$ C5 C- V5 U6 R5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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9 s( E3 m% V# C& C7 \4 |! z5.39.217.77十、忌貪睡懶覺 5.39.217.77' Y1 \. }8 b' S* V
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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