手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*http://www.chinatimes.com.tw/] [/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導
1 Q: n5 o2 y# H4 B) D) y7 btvb now,tvbnow,bttvb 氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。) @" V( J& g! f, J( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# O* R$ K& H: c
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。
: A' W9 @3 W4 G4 F公仔箱論壇; | C2 j1 z5 E. b% h
■有時與疾病有關tvb now,tvbnow,bttvb5 l( ^ |& e& d/ K8 D) i" ~
' w. m- j9 T) i6 ]1 X
但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
8 j4 x z. y- t7 s: I" _4 f公仔箱論壇; y# A& p: ]8 z- U5 j/ o# x& I5 C
較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。
- o+ d% m$ r( i& h _ U
$ E8 z1 Z2 K; R公仔箱論壇 ■上班族較易手腳冰冷5.39.217.77; r2 U! I- e4 I5 g
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ w, c! y* @3 Q( y" G+ ^4 g
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。, N/ v' D& h" j$ r6 L
& T9 A. C- J' {" e8 `3 r公仔箱論壇 ■方略1：補充營養
" }! Q' y5 r" X$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# _/ w8 u/ |0 C3 P- Y& a
手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。公仔箱論壇' z% {* J1 s* t* a
' s1 e8 A \+ a# Z$ ?) }$ w7 T5.39.217.77 另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。
8 b6 U5 `- F2 H! |% m @; t公仔箱論壇6 Q$ f/ {7 L8 V$ p9 l& G, w
■方略2：規律運動
# B2 _4 v/ d6 |7 ~4 ?, _& Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: B9 }0 l; B. `( \1 y
劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。4 C3 [# z+ J' e/ D8 a. x( s
% b" V2 g. I# H: X% M- O& }$ j$ x ■方略3：穴位按摩5.39.217.77+ a" O9 P: x& O9 d+ i) K: [) d _
5 l6 W* c# Z8 o6 \! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
2 r0 w& Q) ]3 _8 F7 htvb now,tvbnow,bttvb
. j* \: D, l' Q) U8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■方略4：泡腳公仔箱論壇 D9 e8 c! K0 b" s7 Y6 A! Y
tvb now,tvbnow,bttvb" B' u$ ?5 k6 j, I: \: w, n5 J
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。4 G) _5 E9 {, Q/ ~! |6 h- q
5.39.217.775 F! k1 S# x" C% T" x( p6 T
對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。 |
發表於 2008-2-28 08:07 PM
| 
