多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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) g+ \) ?$ d, B" c公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇- L2 b0 W/ X% ]8 d& p. t% S* P
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2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 I. C3 i: c$ X5 Y
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇% @2 h" p6 E6 H, f% ~
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。公仔箱論壇! ]: \3 {6 z' g: ]. T
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' ~- E' O$ L Y9 ytvb now,tvbnow,bttvb3牛奶 5.39.217.773 Q3 p3 P) o" Y; x! C! k- e
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 5.39.217.779 |4 w8 Q) S0 U! y9 m& t
: |: }7 d; j$ u% W1 {养素可为大脑提供所需的多种营养。
O3 [7 e( T* s/ r/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4鸡蛋
; q2 O, ?" f* r1 ^. q9 h+ `% P. G. h鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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7 {; N) g) w. ?* `6 } h4 e$ i- L黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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; v4 j, H1 u6 W2 \, O$ }5南瓜
r: N" G2 L$ x5.39.217.77南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ y! C7 L& E( j# |# {
- b$ c, t2 d( _: Z, f% y9 I5.39.217.77维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 0 m3 o/ H3 b( D' D" q
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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# K( Y! c. e, F% W$ Z# D, c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- h1 |. L; q" P" e
6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ F! B/ I7 ?
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb% E2 U4 X( U3 H
. t. a3 Z' W5 Q; N( F. @- a; {: c3 a。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.771 B, M2 V% f! R/ F4 I }
# P% t' L$ Y, c/ X/ H! L \5.39.217.77力强、言谈有条不紊。
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2 o, ]2 _1 }% ^6 x i+ N8 k7香蕉
, M# N1 P e: G, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' C' T+ C6 o6 O4 P
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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* D& c3 X. C" F& S6 B1 |7 M% K8海带
5 n8 T- W8 J( W, s5.39.217.77海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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0 o" M1 }7 o0 _" `0 vtvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
) z$ {: Q6 g; _( ^9 v0 S公仔箱論壇将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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* X0 h+ B2 w. _( W! B早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% y( B" i; r5 F0 M! |
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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