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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇& _* ?. g0 G7 g2 S" x- t0 z
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* ^1 R4 |% W# c* Y; V近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
6 ~& O2 A( G# c4 o1 T" p5 jtvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I5 v, y9 X4 z9 x; ~3 S2 U3 }
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。& `$ |- ^7 t F( Z6 \& \- j; n
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
2 S$ ]+ \: s9 c: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！5.39.217.77' @) V6 |9 w' v ^- }# O4 r: d. ~% v
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
3 F) o3 `( ~3 a- Y/ a5 b" r麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
2 V4 F1 g& j0 G5.39.217.77食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
1 W2 y% Z: B5 V3 `8 a4 Itvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 p/ T$ m- x1 a7 N
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
$ {+ C( D9 Q8 N- i5.39.217.77 圖／高敏敏營養師提供
9 R: d' Q5 h# F. g3 v7 w4 u* y. ptvb now,tvbnow,bttvb想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇 i. d# b% ? w1 `, s
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v9 _: e- l8 m% q9 Y
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5.39.217.770 G: w. G$ K6 r' c; b L0 d9 G
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇4 A( F9 s6 H3 t% A7 D7 z" W
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
+ d* Y* U( M9 j1 X g5.39.217.77充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
# [* @9 [+ e) k4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb- C# h/ e& c* p; m& v: Q9 j' Q
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。/ i; _% h' v, c! `& h- o
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
3 K2 X6 a J0 G# ^8 W4 C3 q公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。3 G L# g6 ?+ m( q" |4 G) u
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 {5 Q# [' W6 i v
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.778 ^- K0 P2 X+ j+ S
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！公仔箱論壇( Z6 P; A7 h- U7 D9 |& T7 ~4 J
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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