鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？- r" \ w; G8 z
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
9 [' @; k1 \+ {, S6 B公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.774 I2 A0 g0 [9 N$ x S& s6 h
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
7 J. {5 C- d* y: t9 ?; m公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。, a* n: u+ H% C& I' c9 g
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。5.39.217.77% @: i& \1 D3 r
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb( m3 u8 N1 S' O3 ~* _
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
3 z9 i7 d& d. m# X5.39.217.77原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
+ i" N. K3 s2 I如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇 y: [8 ]$ H. r/ a# C) u% F1 A
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇( s0 ?" j+ s2 x+ t, Q. U W1 i
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
" n" q; V8 D; g. ]% A8 `2 F! f如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
4 }6 h O$ i Y壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。1 Y) ]0 R3 [0 k& j: f4 S4 D, }
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。+ f. N7 x) m: x! g7 |" f
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
- n7 ]8 Z9 K# f8 J1 q公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇) W `- u! ~3 ]8 b
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！3 G& ?# X8 o/ B
腰圍過粗: O3 q7 N6 h: n m1 A0 F
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 r4 x7 i4 X% m8 z/ x成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* ~, @$ F5 i0 Y1 |3 R" ~, n4 r5.39.217.77對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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