鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.77( e; G5 J/ n. j4 e* ^
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇5 H) L0 Y6 g; ?2 Q' ?( c# p8 U
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
6 J" a. `! x6 G( V3 H# Q0 _( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？ l0 u& v' a9 b8 t; e
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
% v. a) b1 [5 Y* H4 J; F原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
2 d, v# j; {- @# Q, }6 v3 Ltvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
! C" {; A/ T9 J小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# s) t4 N: {
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
/ X1 R* ]# ~% ?2 M- V" t# C- _ L( Htvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5.39.217.77& |: ?, c! u7 E- z7 ?3 O6 h
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。7 a" ?% [) {) y& t: E* S( W
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。/ h) M M3 |6 Q4 ^. i. E
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S' _" F) ]/ e0 W/ y, q. M, C) W
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% f- M' P( f0 r, s( p5.39.217.77原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; N+ ?7 C7 {5 B
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b4 p2 P7 ^, C) p
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.77: X& s( _" j. t9 l: c
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
! m4 d2 z+ L7 |0 r3 i& l; j- `5.39.217.77腰圍過粗. |0 o& Z- t! H( J, S9 r/ T4 |# ?
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；) H+ N$ d6 B- h6 K0 O$ L
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。0 o! l; k/ p/ I" G, d/ ^# |
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 o7 \& a4 ?9 A1 a1 ^
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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