[健康資訊] 孫思邈養生之道

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本帖最後由回春於 2010-4-15 07:01 AM 編輯

孫思邈養生之道5.39.217.77) P+ M# T9 j) d3 b6 X

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陝西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國醫學史上佔有重要地位，被后世尊為“藥王”。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星。在孫家塬的藥王山上，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著“養生銘”，是養生保健的至理名言。
　　中醫學把“精、氣、神”視為人生“三寶”，認為一個人要想健康長壽，必須“惜氣”、“安神”重視保養。所以，孫思邈在“養生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果。在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中“節五辛”的含義。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下﹔“寅興漱玉津”是指早上醒來應以舌攪上下腭數十次，待津生滿口時即可咽下。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為，每個人隻要重視養生保健，就能做到“正氣存內，邪不可干”，防止出現“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況。孫思邈在“養生銘”中最后指出，每個人能否健康長壽，絕不是“命裡注定”，其主動權其實是掌握在自己手中。隻要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。
　　養生銘0 F8 s7 l! c; c
　　怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

孫思邈（541--682）是我國古代偉大的醫藥學家。他著有《千金方》醫學巨卷，是中國傳統文化的瑰寶，書中專辟“食療篇”，是現存的最早的營養學專論，其中詳細介紹了食療理論和谷、肉、果、菜等154種食物的養生保健和防治疾病作用，他本人身體力行，養生有道，百歲以后還耳聰目明，著書立說。tvb now,tvbnow,bttvb( _  |% S: x) E: N1 ^. L& C& ~

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孫思邈被人們稱頌為藥王。他活了一百四十一歲，是長壽的楷模。他的養生論著至今為人們傳頌和學習。公仔箱論壇) e3 I7 F9 B" _% T

孫思邈養身之道《枕上記》
枕上記  D0 A! @5 V% f- f
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途中大署最堪憐
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身輕體健即安然

養生“十六不欲”（唐•孫思邈）tvb now,tvbnow,bttvb4 g0 w! D8 ^5 {  t8 D6 C
不欲極飢而食，
不欲急渴而飲，; N( c+ _1 T! [
不欲甚勞，

不欲甚佚，公仔箱論壇+ j2 @( C8 q7 [# [% ?) t+ {
不欲流汗，
不欲多唾，
不欲奔走車馬，
不欲極目遠望，
不欲多啖生冷，
不欲飲酒當風，5.39.217.770 a  a) O4 }4 x$ T# J3 D8 \
不欲數數沐浴，
不欲廣志遠願，5.39.217.77" B* W, |3 g* W. R: h
冬不欲極溫，
夏不欲窮涼，
不欲露臥星月，
不欲眠中用扇。公仔箱論壇9 m# d7 E7 A8 s* T/ d

養生銘（唐•孫思邈）
怒甚偏傷氣思多太損神- f0 M4 m% h6 N, t
神疲心易役氣弱病相侵
勿被悲歡極當令飯食均" L. Y" H1 h- P+ R6 D9 T# g4 n0 K
再三防夜醉第一戒晨嗔公仔箱論壇7 C0 L2 G3 P) M9 A
亥寢鳴雲鼓寅興漱玉津
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若要無諸病常當節五辛
安神宜悅樂惜氣保和純公仔箱論壇: _3 B5 s9 y/ Y. x$ v
壽夭休論命修行本在人
若能遵此理平地可朝真

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